电饭锅三色藜麦做法（寒冷假期宅在家）

今日推荐——藜麦瘦身靓饭

材料：

三色藜麦、大米适量。比例是1:5

做法：

把材料放入锅中，加适量清水煮饭即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

藜麦的血糖生成指数比较低，有助于稳定血糖和控制体重，同时藜麦的饱腹感比普通的米饭要高，在食用加入藜麦的米饭时，会让人适当减少饭量，更加好控制热量的摄入。坚持长期改变饮食结构，体重就会在不知不觉中减轻。

本期值班医师：

张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。

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每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！

【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端 南方号~深度~每日一膳