自己养胃的经验和方法（养胃只能靠自己）

所有的食物都会在胃里面进行消化和吸收，当胃部功能出现问题时，势必会影响到身体对营养物质的吸收，导致营养不良，甚至影响了生活和工作。

1、要改变不良的饮食习惯

吃饭时要定时定量，不要蹲着或者站着吃饭，不能吃烟熏烧烤以及油炸的食物，少喝浓咖啡及浓茶，多吃一些富含粗纤维的食物，比如香菇以及芹菜等，采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可。

2、要保护好胃部

在春天早晚温差比较大，对于患有慢性胃炎的人群来说要做好胃部保暖工作，根据天气的变化增减衣服，晚上睡觉的时候要盖好被褥，防止腹部着凉，以免引发胃部疼痛感。

3、做好饮食上的调养

胃病饮食方面应该以新鲜、营养、软烂、清淡为主，吃饭时定时定量，做到细嚼慢咽。坚持吃温热的食物比如羊肉和狗肉，适合胃寒疼痛的人群。另外核桃银耳枸杞子，大蒜和红枣也是不错的选择。不能吃一些过冷过烫，过硬和太粗糙的食物，要戒掉烟酒，尽量是饭后再服用药物，防止刺激胃黏膜而导致胃部疼痛变本加厉。

4、适当的进行运动

胃病患者要根据自身的兴趣爱好、体征来选择合适的运动项目，想各种办法来提高抵抗能力以及免疫力，减少疾病的复发率，让身心保持健康状态。

5、要保持平静的心态

情绪和心态会影响到胃病的发生以及发展，所以要保持愉悦的心情，在过于焦虑以及紧张状态下尽量不要吃饭，不然会影响到胃部的消化，加重了负担。要注意劳逸结合，不能让身体过度劳累，不然会导致胃病反复发作。

6、选择合适的养胃食物

南瓜养胃的效果很强大，所含有的果胶具有一定的吸附性，能够直接粘附身体中的细菌以及毒素，快速的排出体外，具有解毒的功效。同时也保护胃肠道粘膜，防止一些粗糙和坚硬的食物，对胃粘膜带来的刺激，加快了伤口愈合。南瓜中的特殊物质，能够消除亚硝酸胺在身体中发生突变，帮助肾功能以及肝脏功能恢复到正常。

温馨提示

吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不能一边看电视一边吃饭，多吃健脾养胃的食物，比如山药香蕉以及大豆等，也可以在中医的指导下选择具有补益脾胃的中草药比如白术，茯苓以及人参等。