野球帝球星突破解析（冠蓝高手）

结束语

截至本期，“冠蓝高手”专栏将告一段落。本次系列报道共计刊发10篇稿件，遍访了总队冬训执勤岗位练兵的13名项目冠军，在全总队内外引起了强烈反响。

冠军就是标兵，冠军就是榜样。他们参赛项目不同，但都抵达了冠军宝座；他们训练方式不同，但都付出了一腔热情；他们脾气秉性不同，但都对消防充满了热爱和忠诚。他们值得大写特写，值得讴歌，更值得我们学习。

火焰蓝新征程，我们每个人都要像他们一样，展示自己的新作为，新成绩。现在总队全员岗位大练兵已经拉开序幕，我们将继续开设“总队全员岗位大练兵”专栏，继续寻找和采访报道大练兵中那些激励人、感染人的先进人物，助推大练兵纵深开展，在如火如荼的练兵热潮中，展示天津消防火焰蓝的崭新形象。

主人公小传

冠军团

崔 利 杰

35岁。

现为保税支队临港中队站长助理。

一级消防士。

白 贺 飞

指挥员400米疏散物资项目冠军得主。

30岁。

现为保税支队临港中队副中队长。

四级指挥员。

张 交

消防员10楼负重项目冠军得主。

29岁。

现为保税支队临港中队特勤一班班长。

三级消防士。

龚 文 弟

消防员双杠项目冠军得主。

23岁。

现为保税支队临港中队战斗二班战斗员。

四级消防士。

13个比武项目，3个冠军“花落”保税支队临港中队。

采访中，他们不约而同提到一个人：崔利杰。在他们眼中，崔利杰是老大哥、老班长，素质过硬，对训练有着独到见解。

“想夺冠，找崔班”成了中队队员的口头禅。

高标准，小目标

谈起训练，给我们印象最深的是“标准虽高，达标必须百分百。”

“而且特勤和战斗班必须全优，我们每周都要整套考核，”崔利杰说。

“每个人每周都有小目标，可能非常简单，多做一个，提高一秒，但一定要实现。”

中队设立“擂主榜”，采取“攻擂、守擂”模式分组对抗。冠军是项目“擂主”，每周会操、季度抽查、阶段考核，同奖惩机制挂钩，让指战员真正用实力说话。

“如果达不到标准怎么办，”我们向很多队员抛出这个问题。

他们异口同声，“没得商量，自己加练，达标为止。”

扬长避短，拆分训练

“小白底子最好，三年铁军，长跑冠军，消防铁人总队两名候选人其中之一”崔利杰如数家珍，“对他而言，如何把自己的能力转换到项目上，把劲儿使出来才是关键。”

白贺飞爆发力强，但耐力稍显不足，崔利杰就为他选择了400米疏散物资这一项目。

“我其实更想参加负重5000米，但崔班长提醒我，日常训练可以超越自我，比武就要扬长避短，拿出最优秀的。”白贺飞说。

针对白贺飞的训练，崔利杰巧妙采取了拆分式。

首先是爆发力，上肢高翻、硬拉，下肢百米、深蹲。

随后是核心力量练习，着重提高腰腹力量，这是扛假人和煤气罐的关键。

在拥有了爆发力和腰腹力量基础后，练习肺活量。“不练100练400”崔利杰规定第一圈要全力跑至力竭，第二圈限时55秒，第三圈限时60秒，三圈为一组，每圈有2分钟休息，不断提高白贺飞的呼吸极限。

接着是单元提高。把项目分解成3个，分别是扛起假人，提取泡沫桶到煤气罐，换扛煤气罐。每个单元记录时间动作，逐帧推敲动作要领，崔利杰向我们展示了厚厚一大叠计时表，“这都是小白的单元成绩，精确到毫秒”。

最后是整套模拟，崔利杰着重找出白贺飞痼癖动作，“可能他自己认为这个动作顺手，但是在我看来还有提升空间，这是一个教练应该做到的。”仅仅煤气罐拎着跑一段再上肩还是直接上肩这个动作，两人互相做了上百次才最终敲定。

敢于尝试，以量取胜

千锤百炼是提升体能素质的直接途径。张交参加的10楼负重项目，必须保证绝对的体能储备。

新细则要求水带不许捆扎，跑动中容易散开，而散开就意味着失败。崔利杰和张交开始尝试手臂夹水带，但收效甚微。

崔利杰一有时间就泡在“训练交流”微信群中，全国的消防指战员在这里探讨训练方法，崔利杰开玩笑说，“就像广场舞大妈交流曲目一样。”

恰好群里有一段东盟消防运动会10楼负重的视频，中国队员用牙咬着一盘水带以38秒佳绩拿第一的场景让崔利杰心头一动，“我当时就想，他们能做到，我们就也能做到。”崔利杰和张交一拍即合。

第一次尝试，速度明显提高，但随之而来的是极大的痛苦，用牙咬着帆布水袋攀登10楼，张交的嘴唇和嘴角都被磨破，鲜血把水带都浸红了一大块。张交说，“那时候吃饭都是问题，嘴疼的不行，但是这个项目既然是我上，我就要拿出最好的成绩，什么我都不怕。”

看到张交嘴边的鲜血，崔利杰非常心疼，“张交特别能吃苦，我告诉他训练时偶尔咬一次就行，他坚持从头到尾都咬。”

心疼归心疼，崔利杰的“一二三四五”魔鬼训练还是开始了，“爬楼最重要的就是爬量，这套方法适用于所有的耐力训练”崔利杰说，“每天热身以后，第1动就是按照最好成绩跑，5分钟以后第2趟，我这个2趟不是第2次，是连续爬两个来回，以此类推到5。”

张交告诉我们，“不管第几组，崔班长都在我后边紧紧跟着，一直鼓励我坚持，动作变形了帮我纠正。”

一个敢想，一个敢做，凭借顽强的毅力，他们一次次突破了极限。

相互信任，持之以恒

“好的教练非常需要一个完全相信他，配合他，能吃苦的队员。”崔利杰说，“这是我从龚文弟这里体会最深的。”

刚入伍时，龚文弟身材瘦小，力量欠缺，但是非常肯练，特别想练出成绩。他就找到了崔利杰。

崔利杰告诉他坚持锻炼上肢，把单杠双杠变成自己的拿手本领。自那以后，龚文弟的单双杠训练一直坚持到现在。

偶尔偷懒，崔利杰一个眼神，他就乖乖去补课。持之以恒，不仅是自身毅力的体现，也是他对崔利杰绝对的信任。龚文弟的上肢力量显著增强，单双杠成绩达到优秀。

这次参加总队执勤岗位比武，崔利杰开始手把手带他训练。

“双杠项目标准很重要，因为动作不规范，裁判就一二三三三，心里马上就慌”崔利杰要求龚文弟在训练中不光是标准的肩部低于肘，而是直接肩贴杠，“即使做到最后体力透支，动作变形，咱们依然能达到标准”。

为了提高耐力，背空气呼吸器做，绑沙袋做是经常的方法。这样的标准虽然非常累，但是龚文弟完全相信班长，“崔班怎么教我就怎么练，一组结束我就谈谈感受，这样不断地磨合训练方法。”

“单双杠不能较劲，极度疲劳下坚持极易受伤，文弟特别想提高，但是我得把握好他的极限，他非常配合，令行禁止。”崔利杰说。

果然，这次比武竞赛，龚文弟首次出战，一战成名。

采访手记

对崔利杰的采访，给我们留下了深刻印象，让我们忍不住感叹，如果每个中队都有一个“崔利杰”，我们的队伍该爆发出多么强大的训练和战斗能量。崔利杰的组训能力有目共睹，他总结归纳的独门热身法，能够充分活动身体，有效防止训练受伤，现已经在全支队推广。崔利杰说，训练目标不能局限于中队，支队和总队，要把眼光放眼全国，看看和全国最强的选手有多大差距，学习他们的操作和训练方法，善于“取经”。现在讲“跨区域增援”，其实我们更应该加强“跨区域学习，跨区域交流。”崔利杰和他带过的每一名队员都说过这么一句话，“专业化消防，就得有专业化本事。想要有专业化本事，就得靠专业化训练，吃得苦中苦，百折不挠，才能把它转化成到灭火抢险救援战斗中的专业化素质和能力。”

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