懒是一种体虚的表现吗（可能是体虚信号）

这些在常人看来比较“懒”的行为，排除器质性病变或慢性病外，从中医理论讲，有可能是体虚发出的信号。

你属于哪种「懒」？对应的又是哪种「虚」？《生命时报》邀请中医专家解读，为身体补回满满元气。

受访专家

江西省中医院肾内科主任中医师 王茂泓

广东省名中医、南方医科大学南方医院中医科教授 罗仁

北京老年医院中医科主任医师 李方玲

气虚的人常四肢无力，不想说话，说话也是有气无力、精气神不足；稍微活动或者做事就会气喘吁吁，感觉很劳累……

这类人经常想躺下休息，容易出汗，也易被风寒侵袭，感冒后需要很长时间调养恢复。

如果长期处于气虚状态，没有得到改善，还容易引起肥胖、习惯性便秘、各种炎症等问题。

食补

可以适当补充些补气的食物，如糯米、玉米、南瓜、黄豆、熟菱、马铃薯、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳等，少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

药补

平时建议适当服用有补气作用、性平味甘或甘温的补益药，如人参、党参、太子参、黄芪、白术等，可以用来煲汤或者泡水服用。

动补

这类人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、打太极拳，强度以自己觉得舒适即可，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病。

血虚主要表现为头晕眼花、唇甲颜色较淡、少言懒语、身体容易沉重、心悸失眠、胸口容易闷等，同时身体很多部位偶尔会有刺痛、发麻等症状。

女性还容易出现月经量少、经色淡、经期推迟甚至闭经等情况。

食补

血虚的人可以适当吃龙眼肉、红豆、黑木耳等，直接食用或煮粥吃都可以。需要提醒的是，血虚的人应尽量少吃生冷辛辣食物。

药补

日常饮食可适当加入性味甘温、补益气血的中药，比如熟地、当归、白芍、阿胶、丹参等，也可选择中成药四物汤、归脾丸、十全大补丸等调补。

动补

尝试一些促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等；平时尤其要注意防寒，保持心情舒畅。

阴虚的人怕热，常有面色潮红、少气无力、头晕耳鸣、心烦失眠、腰部酸痛、眼睛干涩等症状。

严重者甚至稍微加大一点运动量就会有大汗淋漓、呼吸短促等问题。

食补

阴虚的人首先需要滋阴，阴虚火旺的人还需要及时清热生津，建议平时多吃百合、糯米、银耳、梨、甘蔗、西瓜、山药等。

药补

可适当配合补阴药膳有针对性地调养，比如用麦冬、枸杞、石斛、玉竹、元参、柏子仁等药食两用的药物加食材炖汤，中成药如六味地黄丸、左归丸、二至丸等，也都有很好的滋阴功效。

动补

夜晚是养护阴气最好的时段，要避免熬夜。适当加强锻炼，但不宜太过，太极拳、八段锦都是较好的选择。

人体是一个复杂的机体，有时还可能同时出现多种虚损，如气血两虚、气虚偏多或血虚偏多等复杂情况；

因此以上提到的，在生活中可作为借鉴，适当有针对性地去调理身体。但如果气血阴阳辨证不准或生病时，需在医生指导下对症治疗，以免延误病情。

本期编辑：徐梦莲

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