哪些人群不宜服用褪黑素（你还敢长期吃褪黑素吗）

随着科技的进步，生活压力的加大，导致很多人长期失眠，越睡越晚；甚至需要靠褪黑素等药物来调节睡眠。因为失眠群体太多，大量的褪黑素就开始上架；而经常失眠的人把这种药当成了“救命稻草”。短时间适量服用褪黑素是安全的，无药物依赖性,无明显副作用。但是长期大量服用褪黑素,可能会造成很多不良影响。

1、使人注意力分散

影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。正常时，人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡，困倦欲睡，此时容易出现注意力分散，反应力减慢，敏感度降低。

2、使人内分泌失调

长期服用褪黑素，特别是针对于自身褪黑素本来就分泌正常的人，是有反作用的。会导致内分泌失调，功能紊乱。

3、对精神有影响

对精神有很大的影响；对于长期失眠的人来说，大脑本来就有异常反应；会引起副作用白天困、疲劳。褪黑素虽然能够帮助睡眠，但是会让人对这种药物产生依赖性。褪黑素不适合癫痫患者更不能长期使用。建议还是合理饮食、调整生物钟一点点改掉。

临床上有一些服用者感到,服用褪黑素后记忆力下降，但缺乏明确的研究报道。有研究显示,服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险。长期服用褪黑素安全性如何，还需要大量研究证实，所以服用褪黑素要慎重，经医生检查同意后再服用为宜。

最后，青少年、孕妇肾炎患者及患有免疫性疾病的患者，服用褪黑素会严重的甚至会威胁到自身的身体健康，所以服用要慎重，总之，人体内所需的褪黑素的量是一定的，补多了反而有害。