严重的社交恐惧症怎么克服（社交恐惧症怎么克服）
提到社交恐惧症，恐怕大部分人都觉得是普通人的专利。那些在娱乐圈混得风生水起的人，哪会有社交恐惧症呢？然而事实远非如此。
印象很深的是，有一次在《金星秀》的节目里，郭德纲说自己其实很内向，有社交恐惧症，话音刚落，哄堂大笑。很多人可能都以为他又在爆“梗”，在逗大家笑。
他接着说：“私底下的我，实际上却连五个朋友都没有，感觉我这一辈子活得太无味了。”
这样的话，他不止在一个平台上透露过：
不止是郭德纲，我们的快乐源泉小岳岳也是如此：
最典型的恐怕是《披荆斩棘的姐姐》里面的尚雯婕了。
尚雯婕初次登场聊的就是关于社恐那些事儿，她说“一听到饭局俩字就浑身冒汗”、跟人聊天要“提前三天做心理准备”。
而且她还细致地描述了努力参与的心中历程：“我觉得马上就可以说得一鸣惊人了，然后发现大家已经开始聊下一个话题了”。
她更进一步地调侃道：
“厕所真是个好东西，是我们社交障碍人群的共享充电宝”。
这个形容不可谓不生动了。
不得不说，她是一个很会抓点的人，廖廖数语，已经将社恐人士的形象生动地展现出来了。
你是否也觉得这像是某一个时刻的你自己呢？
你是不是也害怕听到电话响，不愿意接电话？
你是不是也一看到领导就想回避绕道走？
你是不是总觉得与周围的环境格格不入？
你是不是讨厌与不熟悉的人待在一起？
你是不是不愿意开口说话？
你是不是宁愿待在家也不想出门玩？
……
先说明：这里说的社恐，其实准确来说应该是尚雯婕所说的“社交障碍人群”，而非真正的社交恐惧症，因为一旦成为社交恐惧症，那就是医学层面的疾病了，是非常严重、需要专业心理干预与治疗的。我们普通人说的社恐，其实还是属于比较浅层的社交障碍。
曾经我也有社恐的倾向。我不愿意出去见陌生人，很害怕社交的场面，我的大学同学很喜欢广交好友，经常带上我，而我，总是这样的：
那么，作为社恐人，我们有没有什么办法改变现状呢？
必然有的。
1、把心门打开其实接纳这件事，已经被心理学传得非常广，乃至于泛滥了。
谈及接纳自己，背后总有一个不自信的你。
社恐，只是你潜意识投射的影子。
社恐的本质，是我们害怕。害怕社交的时候，人们发现自己的缺点，不接纳，不喜欢，甚至厌恶、嘲笑。而这些害怕的背后，都是我们不自信的地方，都是我们可以去寻找光明的地方。
黑暗的背后，总是因为有光明照进来。
2、情景演练，练习社交能力，其实说到底，仍然是一项技术。
但凡是技能，就一定是能通过练习而逐渐达到成熟的地步的。
无他，惟手熟尔。
那么放在社交这里也是一样，我们可以通过练习。
比如我们可以通过不断地去想象某一个社交场景，不断地去演练，想象各种可能的场景，和我们的对策（比如手上拿点东西，或者准备一套话术等等），这样当我们真正面对的时候，就不会那么不知所措了。
《别独自用餐》一书里说道：
“我们倾向于与自己相似的人结交：内向的人的朋友也偏内向，外向的人的朋友也外向——因为他们在无意间更加认可自己这个群体的行为。
但我们知道：几乎每个人的圈子里都有这样一个人，他们和任何人打交道都毫不胆怯。如果你还无法单独和陌生人交流，不妨带上这种人，让他们帮你，给你示范如何与人交流，你好好观察他们是怎么做的。假以时日，你也会逐渐学到他们的交流技巧，你也会鼓起勇气，独自与人交流。
恐惧会渐渐消退。只有你懂得：藏着掖着没有任何好处，只要愿意走出去，那些高不可攀的人都能成为你成功的机会。”
我们可以找到一个非常善于打交道的榜样，去观察他，从模仿开始，从依赖开始，鼓起勇气去尝试。
4、关注社交本身我们会社恐，很大程度上是因为我们太过于关注自己，关注自己的表现。
我们希望自己表现优异，希望被人赏识，渴望他人艳羡的眼神。
然而，我们却忘了社交本身。
把目光重新投到社交本身上来，关注社交中交流的事情，关注社交给我们带来的成长。三人行，则必有吾师。从社交本身上来学习，用学习的心态去社交，或许又是另一番景象呢。
著名心理学家阿德勒在《走出孤独》中说：
“有些人就像一只踽踽独行的刺猬，虽然没有明言自己敌视人类社会，却给人一种敌对、孤独的感觉。这种敌视如同山谷间的溪流，迂回曲折、隐蔽难辨。这样的人虽然不会伤害别人，却会想方设法回避社会，不和任何人来往。因此自然无法和人建立合作关系。”
“冷漠和孤立的背后，潜藏着野心和虚荣的身影。他们强化自己和社会的差异，是为了抬高自己的地位，获得崇高的优越感。可惜，他们最多也只能得到想象中的胜利。”
阿Q不就是典型的例子吗？社恐中人也多少有这么一点心思在，然而这个世界哪有那么多的敌对呢？
大家都很忙，没时间一直盯着你，活得真实点。
5、另辟蹊径尚雯婕聊社恐，除了讲自己社恐的症状，还分享了自己作为资深社恐努力融入社交的经历，最后她找到了自己与这个世界相处最舒适的方式。
迎合他人着实累，社交中也必然会有妥协与勉强的成分。
如果真的无法融入，拼尽全力也无法说服自己，那么何不就做一个骄傲的人呢？只要拿成绩和实力说话，骄傲也不失为一种活法。
只是，不要一边想骄傲，一边想融入，如此割裂，才是最致命的。
比起出世，而今的我，更享受深深入世的感觉。这个世界没有那么好，也没有那么坏，在红尘中游历，享受纷扰与安宁的交错，不也是一种美好吗？
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