健康歌文字版(健康歌---想要健康看过来)

早起早睡不熬夜,烟酒且莫上咱身;

久坐站立换姿势,腰酸背痛全消除。

跑步打球运动好,你能活到九十九;

爬山健身不放弃,你的健康数第一。

情绪伤身太可怕,听我从头说一下;

惊喜伤心咱不干,天大事情看平淡;

恼怒伤肝我不要,气的病魔没处逃;

思虑伤脾太熬人,遇事少思别较真;

悲忧伤肺想不开,女性切记别伤心;

惊恐伤肾要注意,镇静自然顺心意;

保持情绪静沉稳,五脏开心赞美你。

粗茶淡饭吃的香,少盐少油少吃糖;

细米细面要抛弃,大肉海鲜是禁忌;

烧烤油腻咱不碰,重口多荤少联系;

且莫贪吃吃到撑,好吃美味八成整;

淀粉多食增体重,糖变脂肪体液迎;

高纤维来蛋白吃,脂肪淀粉咱少食;

水果蔬菜多维丰,微量元素要补足;

饮料果汁添剂乱,多喝容易胖一圈。

冬吃萝卜夏吃姜,春天菠菜和笋香;

秋吃蘑菇和野菜;营养丰富咱喜爱;

食补安全又无毒,吃药花钱遭罪受;

自己动手多烧饭,外面吃喝不安全;

应酬熬夜伤身体,五脏六腑不愿意。

寒性体质少海鲜,猪肉冷饮咱不看;

热性体质禁羊肉,辛热食物少吃点;

忌口辛辣莫要贪,口味变淡到童年;

野味再香咱不看,小心中毒新新冠。

白酒活血抗严寒,多喝多贪肝完蛋;

红酒养颜长寿益,贪杯多了是负担;

啤酒阴性夏降温,痛风易发多喝君;

黄酒养生南方产,后劲十足伤脑蛋;

人生开怀有几何,酒逢知己别贪多;

留着健康好身体,故友再见还能喝。

一日三餐荤素配,按时吃喝好身体;

身体营养跟得上,精神饱满做事爽;

早饭吃好体力足,午饭吃饱营养到;

晚饭吃早清淡少,八点过后别吃了;

每天喝水八九斤,年轻水灵白嫩粉;

按时小便别憋久,定时大便好好好;

健康饮食习惯养,少吃多餐咱记好。

喜欢食物别贪吃,补物补药要适宜;

大补身体走极端,多吃一定伤脾胆;

身体是个完整体,良好运行咱健安;

平衡打破自修复,且莫过分伤自身。

体重超标肚隆起,样样疾病跟着你;

日日锻炼保体重,仰卧起坐二百整;

天天坚持不放松,一组二十别多贪;

卷腹运动一百个,提篮做个八十多;

俯卧撑臂不能少,四组做好六十九;

过度运动咱不要,额头出汗刚刚好;

每天坚持不放松,健康万里神灵通。

睡前泡个热水足,沐浴太勤皮肤粗;

少穿紧身内衣裤,裸睡方能防松弛;

讲究卫生勤洗手,病魔见咱拜拜走。

手机电视少去看,保护视力是关键;

工作每隔两小时,远处眺望眼睛好;

勤快早晚刷口腔,少吃硬物保牙关,

牙口呗棒吃得香,赛过神仙比健康。

临睡躺床手按摩,神撅正反一百个;

按摩会阴一百次,强身健体久不射;

膻中之穴管心肺,双手按压莫忘记;

耳轮按摩一百五,正转反转手掌搓;

睛明按摩眼明亮,干眼患者要记牢。

养成良好作息习,锻炼不超九点一;

上床坚持十点前,晚睡不超二十三;

放下心中无杂事,钱财功名放一边;

儿女自有儿女福,过分操心恼发痴;

多思开心人和事,睡前静养失眠除;

保持畅快好心境,神仙见了绕道走;

乐乐呵呵没心思,没心没肺睡眠足。

一觉睡到卯时许,闭眼静养一刻钟;

舌抵上颚津液流,提肛点数一百六;

会阴再按九十九,强身健体你莫走;

睁眼起身洗漱早,精神饱满迎美好。

情欲常人如吃饭,合理安排能保健;

身体强壮性爱合,夫妻性福长久久;

人生难得遇知己,开心放飞故事多;

千古绝唱融合爱,床际之事靠身体。

穿衣干净有礼貌,人见人爱喜交际;

心情畅快拼事业,健康体质要争气;

前进路上健康牵,要不成功都很难;

养练一个好体魄,疾病见咱逃得远;

邻居同事抬眼看,不给家人添麻烦;

比财比运比官位,牛逼咱来比康健;

开心快乐每一天,人气爆表变少年。

人人熟读健康歌,个个能按规律做;

良好习惯天天习,有我有你人人夸;

牢记两多和一少,吃多吃错运动少;

少吃吃对多运动,神仙超渡你此生。

健康歌文字版(健康歌---想要健康看过来)(1)

健康歌文字版(健康歌---想要健康看过来)(2)

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