美式咖啡健身前喝还是健身后（健身时喝美式咖啡的益处）

最新的研究发现，健身前喝杯咖啡也是好处多多。最近，发表在《国际运动营养和新陈代谢》期刊（Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）上的一篇研究报告显示，在训练前摄入咖啡因的受训运动员在运动后3小时内同比服用安慰剂的运动员多消耗15%的卡路里。他们服用咖啡因的量是按照每磅体重4.5毫克来计算的，一个体重150磅（68公斤）的女运动员要服用300毫克咖啡因，相当于一杯12盎司（340毫升）的现煮咖啡中的咖啡因含量。 咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，还可消除水肿，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。

美式咖啡有助于减肥

咖啡因的确可以加速脂肪的分解，但是同时更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效！

咖啡还具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。