跑步能减肥能增高吗（为了减肥而跑步增重了怎么办）

如果你也在跑步运动减肥，如果你跑步增重了，如果有缘你刷到了这篇笔记，你一定要看下去。（文采不好写的很乱）

从来不运动减肥的我，想靠少吃节食减肥，一两年了，也只能保持115的体重，上不去下不来活得很累。今年暑假终于想要尝试运动减肥了，小红书上面说慢跑坚持下去可以减肥，于是办了一张健身房卡，一开始还做无氧运动，结果一个礼拜手臂上长出来肌肉，自我感觉不好看很害怕继续长，就放弃无氧运动了，每天过去只跑步。以前800米都跑不来的我，慢慢的也能一口气2000米了。我每次跑过结束也会花半个小时去拉伸，把大腿肉揉的软软的，也吃的很少，早上跟以前一样一杯牛奶两个鸡蛋，中午食堂普通一份饭，晚上吃紫薯或者不吃，吃过去跑步，可是一个礼拜过去了，十天过去了，体重并没有下降，甚至增重了三四斤，心态炸了，以前没减肥的时候我控制体重也没长到过117啊，想放弃，又怕放弃了会长得更快。每天无精打采的去继续跑。那天有个小姐姐说，增重很正常，你不要放弃，适当增加运动量，比如坡度加大，跑步时间加久一点。听她的了，把以前的0坡度加到4，速度还是以往的8，跑过继续拉伸，回来也常态一样称了一下体重，wc一天掉2斤是什么鬼，然后今天跑完步回来又称了一下，wc又掉了两斤，实在安耐不住的惊喜，跑过来发了我的第一篇小红书，无论有没有人看到吧，也是给自己一个鼓励。跑步一定要坚持下去，增重了也要坚持下去，哦对还有一点，我从17号116斤开始那天开始就有了消极心理，放弃了少吃，一天三顿像以前一样，吃的不多，但是也很正常，也是从那天过后的第二天开始，体重开始掉。屁话说了一大堆，就是想表达跑步一开始增重的减肥伙伴们，一定要有好的心态呀，不要放弃，毕竟我大腿小腿都瘦了呢！

8号开始跑步的。

一个月过后（8月10号左右）过来反馈自己的成果！

今天是7.22号，跑步的第15天，继续瘦下去的我还是忍不住过来小小的更新下，顺便鼓励一下支持我的和一起减肥瘦身的小伙伴，图二可以证明在我肚脐那个位置13号的时候是77cm，刚刚量了一下是71.5cm（图在第五张，肚皮很丑但很实在，哈哈），完全没有吸腹哦，完全没有！说出来你们可能不信，这个……我自己都不相信啊！！8天肚子瘦了5.5cm，哈哈哈！

减肥一定要加油哦，这是我去年发的小红书笔记，后面还有后续，此为原创。（ID:你侬我侬hy）