轻断食减肥可以瘦哪里（轻断食能够瘦身减肥）

近几个月，因为疫情影响，很多人都在执行“居家令”，但是，在家除了吃就是睡，活动量下降，自然体重就开始飙升。

随着疫情的控制，社会开始复工复产，人们的生活也逐渐恢复往日的繁忙。

当然，一场疫情让很多人加入了减肥大军。

说起“减肥”，网络上盛行的方法很多，减肥人士也在纷纷的效仿，不过每个人的身体情况不同，选择的减肥方法也不同，并不一定都会适合自己。

最近流行一种“轻断食”减肥法，这种减肥方法一经推出，受到很多人的青睐。

“轻断食减肥法”是什么？

轻断食减肥是一种简单而科学的减肥方法，起源于英国医生迈克尔·莫斯利的实验和个人经验。

他把古代纪实经验和现代人生活方式相结合，推出“轻断食”法。

轻断食法的做法：

轻断食减肥方法是一周5天的进餐天数没有限制，选择连续2天轻断食，而且饮食量要控制在平时的1/4，两餐之间合理分配卡路里。

日常食物可以分成6大类，如谷类、蔬菜、水果、禽肉蛋、豆乳和油脂，每份都应保证90卡路里的热量，每天可选择两样分两餐食用，也可自由搭配。

后来一部BBC的纪录片《进食、断食与长寿》又深刻的表达了它的意义。

片中主要讲述：社会在萧条阶段，在食物匮乏，饮食单一的背景下，人们的寿命反而会延长6年。

影片播放后，“轻断食”减肥法开始被很多人追捧。

人们如此青睐“轻断食”减肥法，是否真的有效果呢？

的确，有人如愿以偿的看到了减肥效果。

“轻断食”减肥法并不科学

但是，很多营养派的人士纷纷指出其中的不合理处，表示这种方法不是科学的减肥方法。

虽然轻断食法能在一定程度上起到减肥的作用，但是减肥期间吃的食物较少，胃基本都处于挨饿的状态，容易导致胃酸分泌增加，也会造成周期性胃肠功能障碍。

长久下去会引起消化道溃疡或胃肠道疾病，也会加重便秘的症状，再者减肥期间食物供给较为单一，营养摄取不足会导致营养不良。

另外，由于女性经期不可断食，用轻断食减肥方法会导致月经期间摄取营养不足，女性体内铁元素流失较多，将会带来更加严重的危害。

当然了，最主要的是，每周只有2天坚持少吃，但其他5天吃的多，那摄取总量都是超标的状态，这种情况你认为可以实现减肥？

每个人的体质不同，减肥的原因也不相同，最主要的是找到适合自己的。

而对于那些盲目“断食”“节食”的减肥方式未必是最好的。减肥也不一定就要“挨饿”，有些食物因为不产生热量，即便你多吃也不会对减肥造成影响。

相反，对比“断食”，减肥党更应该要重视食物烹饪的方式，油炸、爆炒、果盆沙拉，这种食品即便你吃的频率低，热量也会蹭蹭翻倍，最后可能看不到掉秤，反而体重增加。