多吃也不易长肉的食物有哪些呢（建议大家这5种看似清淡）

建议大家：这5种看似清淡，却长肉飞快的食物要少吃，早懂早受益！

现在的年轻人，对于自己的身材管理都很严格，稍微重几斤，就嚷嚷着要减肥，把自己喜欢吃的一些肉类食物，变成纯粹的全素食物，以为这样一来，就能够达到减肥的效果。但是事与愿违，她们一次次减肥失败，有的甚至越减越肥，这是为什么呢？我虽然不是专业健身人士，但是我自己也减过肥，知道她们之所以减肥失败，问题就出在饮食上！

肥胖是我们每天摄入过量的热量，消耗不完，长期堆积而形成的，而如果我们每天摄入的热量，不足消耗的热量，那么身体就不会肥胖。所以很多人只要想减肥，就不吃肉类，以为这样可以快速减肥，但是不是所有看似清淡的食物都是减肥食谱，有些素食的热量丝毫不亚于肥肉，就比如下面这5种，看似清淡，却能快速长肉，建议大家要少吃，早懂早受益！一起来看下，到底是哪5种？

一，蔬菜沙拉。

蔬菜沙拉，口感脆嫩，制作简单，不需要一滴食用油，也无需烹饪，原汁原味。只要将蔬菜洗净，放入盘中，加入沙拉酱拌匀即可，人们以为这是一个最低卡的食物，把它当成自己的减肥餐，但是很遗憾，蔬菜沙拉不仅不减肥，反而还能增肥。因为沙拉酱中的脂肪含量相当高，跟吃肉没有任何区别，常吃它，快速长肉没商量。所以我们在吃减肥餐的时候，记住不要添加沙拉酱，就连高糖的水果也不要加入。

二，全麦面包。

如今，很多人早餐都喜欢吃全麦面包，她们认为这样的全麦面包，低脂高饱腹，含有丰富的膳食纤维，和多种营养元素，只要坚持食用，就会成功减肥。的确，如果是真正的全麦面包是可以减肥的，但是现在市场上的全麦面包，只是添加了少许全麦面粉而已，蓬松萱软，还带着丝丝甜味，和普通面包没有多少区别。而真正的全麦面包，口感很硬，吃的时候都要用刀切好后，才啃得动，而且，没有甜味，口感真的不怎么样，一般人不喜欢。

三，鸡蛋饼。

鸡蛋饼是我们经常吃的早餐之一，我也隔三岔五会给家人制作，换换口味，大街上的早餐店里，更是排起了长长的队伍，包括很多女孩子，都喜欢了买鸡蛋饼做早餐，她们认为鸡蛋是最有营养的，用鸡蛋做的小饼，营养又美味，吃过后还特别管饱，也不会发胖，价格也很便宜，2、3块钱就能解决，早餐吃它，绝对是一个最佳的选择。不过现实不是这样的，鸡蛋饼里的脂肪含量，比大鱼大肉还要多，尤其是街上买的，他们在制作鸡蛋饼的时候，为了鸡蛋饼的颜值和口感，油放得特别多，还会添加多种的调味料，这些都是肥胖的根源，比大口吃肉，还能长肉。

四，馄饨。

馄饨一直是很多人的心头好，冬天的早上，一碗热气腾腾的馄饨下肚，鲜美又暖和。夏天的早上，南方人喜欢吃冷结馄饨，蒸好的馄饨放入凉白开中过凉，再拌上葱油和调料，清凉又爽口，吃完确实太舒服了。但是你们知道吗？看似清淡的馄饨中，脂肪含量却非常高，冬天的馄饨用肉汤或者猪油做汤头，夏天的馄饨用食用油来拌匀，里面还有猪肉馅，这样的馄饨，我们如果经常吃的话，想不胖都难。

五，高糖饮品。

减肥期间，很多人不吃主食，就喜欢喝饮品，比如牛奶，果汁，咖啡等等，认为这些都是低脂食物，其实，这些食物中都加入了糖，只有加入了糖，才能让这些饮品的口感变得更加可口。比如咖啡中是不是加了糖口感就能瞬间提升，酸奶中加了糖，味道变得可口了。所以，如果大家要喝饮品减肥的话，就要看清配料表，选择不加糖的，那些加糖的就别再喝了，非但不能减肥，反而能快速长肉呢！

这里介绍一款0糖0脂、无添加的黑咖啡，非常适合夏季减肥人士食用，应该说它本身是没有真正的减肥作用的，但是在运动前喝一杯它，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的作用，这款咖啡就是尝布国货黑咖啡，大家可以找来尝尝，对减肥很有帮助。

夏天，宁愿吃肉也别碰这5种食物，看似清淡，却是脂肪的“增长剂”

关于5种看似清淡，却能快速长肉的食物，就分享到这里，朋友们，你是不是也常吃这些食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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