痛经如何从食疗入手（做好身心保健远离痛经烦恼）

很多女性经期都有痛经，或者腰酸、头痛等各种不适，整个精神和生理状态可想而知所以，女性在生理期都应加倍爱护自己，不利于健康的事儿，坚决戒掉，千万别抱有侥幸心理，下面我们就来聊聊关于痛经如何从食疗入手?接下来我们就一起去了解一下吧!

痛经如何从食疗入手

很多女性经期都有痛经，或者腰酸、头痛等各种不适，整个精神和生理状态可想而知。所以，女性在生理期都应加倍爱护自己，不利于健康的事儿，坚决戒掉，千万别抱有侥幸心理。

-戒除寒凉刺激

经期要注意保暖，避免着凉，防止淋雨，不要坐在潮湿、阴凉处。辛辣生冷刺激的食物在经期要尽量少吃。

-不可冲动生气

经期要学会放松，不要动不动就生气。避免饮用咖啡、浓茶，注意劳逸结合，避免剧烈运动和过度劳累。如果发现存在比较严重的经前期综合征，可以寻求药物治疗。

-避免滥用药物

一些止痛药确实可以缓解痛经的不适，前提是女性要弄清楚到底是原发性痛经还是继发性痛经，后者可能和子宫内膜异位症等有关。有痛经史的女性先就医明确原因，然后再用药。

-不在经期手术

不管大小手术都应该避开月经期。经期女性免疫力受内分泌水平波动的影响而下降，不利于切口愈合和病情恢复。

如果育龄女性出现了月经不规则，比如月经周期延长或缩短，经量过多或过少，经期明显腹痛、非经期的阴道出血等，要及时就医。

宁程程 吕巧英 罗雪珍(复旦大学附属妇产科医院妇科）

来源： 新民晚报