肩井穴疼痛怎么自我缓解（颈肩酸痛的救星）

相信长期伏案工作的人群长期保持紧张的坐姿（如驾驶、打牌、打麻将)和不良的坐姿（如靠在床上看书）都容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩部的酸痛、痉挛、肌肉紧张。这是由于血液循环不畅导致的肩周肌肉劳损，因此，刺激有促进血液循环功能的穴位缓解肩酸效果最佳。比如特效穴位“肩井穴”，既省力效果又好。

为什么要将“肩井穴”选为缓解肩周炎症状的主要穴位呢？在中医古典里有相关的记载：“肩井穴，主颈项强痛、肩背疼痛。” 同时该穴位是胆经上的穴位，三焦经、胃经、大肠经都从此经过，所以刺激“肩井穴”就相当于同时刺激身体多条经脉，起到“通经活络、促进气血”的效果。“肩井穴”治肩背不适效果好，行医歌诀也常言：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身。”

“肩井穴”还是一个下奶穴，产妇奶水不够，都可以通过按揉“肩井穴”来缓解症状，在临床中，如果哪个产妇来门诊做推拿催奶，医生必选“肩井穴”。

“肩井穴”除了具有上述功效外，还有一个非常重要的作用就是缓解和治疗头痛和眩晕，当遇到头痛和眩晕的时候自己用力按摩“肩井穴”，效果立竿见影。

1.穴位位置：

①准确取穴：此穴在大椎穴与肩峰端连线中点，肩部最高处。

②快速取穴：（推荐该法）

正坐、交抱双手，掌心向下、放在肩上、以中间三指放在肩颈交会处、中指指腹所在位的位即是该穴位。

2.穴位功效：祛风止痛，清热解毒，软坚散结。

3.主治疾病：

①肩臂疼痛；

②颈椎病；

③肩周炎；

④落枕；

⑤乳房胀痛；

⑥奶水不足；

4.按揉方法:

用中指指腹、向下揉按，会有特殊酸麻、胀痛的感觉。每天早晚各按压一次，每次左右各（或双侧同时）按压3分钟，长期坚持。

5.按揉禁忌：因为按揉肩井穴能助产，所以孕妇禁用这个穴，否则可能会导致流产。