正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)

时不时听到有的人年纪轻轻一会儿感冒、一会儿这痛那疼的,有的患上忧郁症,有的疾病缠身…….生活的质量大打折扣。

爱默生曾说过,健康是人生的第一财富。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(1)

在紧张繁忙的工作、学习、生活中,怎样让自己的身体得到快速的休息和休整,下面的10个小方法,建议你收藏并尝试起来,让我们都能拥有一个健康、良好的身体。

一、 每天中午打个盹,晚上入睡时间不要超过12点

我们难免会碰到有时工作、娱乐等持续到凌晨1、2点,一年中1-2次不会有大的影响,但如果较多时间是这样,量变会上升到质变,身体会拉响警报的。

最好提醒自己,不要连续好几天超过晚上12点睡觉,如果连续2-3天超过12点了,自己一定要挤出一个晚上,什么也不要想,在12点之前上床睡觉,宁愿第二天早上5:00-6:00早起。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(2)

每天中午一定睡个午觉,哪怕是10分钟,甚至5分钟也好。不要小看这5-10分钟,它真的可以让身体得到短暂的休整和恢复。

二、 神经不能每天都绷得紧紧的,每周至少有半天去放松一下

人的身体像皮筋一样,如果一直拉得很长很直,长此以往,皮筋要么扯断,要么就会失去弹性。

人的身体要有一定的收放和伸缩。

当工作很劳累、很紧张的时候,必须提醒和逼迫自己,要挤出时间,每周至少让自己放松或休息半天。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(3)

我觉得这个方法还是比较有用的,我平常周一到周五甚至双休日都需要加班的时候,常常强迫自己挤出时间在床上躺半天,好好休息。

当自己腰酸背痛、一身疲惫回家时,一定要学会对自己喊停,好好放松。

三、在休息和干净的环境之间,可暂时以休息为主

很庆幸自己和家人都不是洁癖的人。

在随时快速整理的同时,当很累又实在没时间清理桌上的东西、特别是地板的灰尘、或者几天要清洗的衣服时,宁愿做个懒人,不要太勤快。

想清楚,自己身体最需要的是什么?

应该是休息、是放松,家里少打扫一次,地板少拖一次,外套衣服晚几天洗,都不太会影响我们的生活质量。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(4)

我的一位同事,眼里容不得一点灰尘,工作很累了且回家很晚了,总觉得老公等家人打扫得不干净,自己还要去拖地、打扫房间、洗衣等,到最后累得自己生病了。

当身体已经很劳累了,在休息和干净的环境之间,应该暂时以休息为主,不要做得不偿失的事情。

四、学会清零状态,给自己放下包袱

有句俗语:无事一身轻。

当整天被各种任务、事务、要求、考核、竞争,甚至内卷等压得喘不过气来时,心理压力等会给人带来无形的但直接性的伤害,和自己说一声,来个短暂的清零和空杯状态。

把自己的荣誉或心理包裹放下,不要患得患失,不要去杞人忧天,学会清零,学会空杯,让自己轻装再出发,提醒自己就是一个初学者,一切可以从零开始,不要怕自己丢面子、不要怕自己抹不开颜面。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(5)

学着清零,哪怕是一时或短暂的清零,也给自己减压,让身体放轻松。

五、听轻松的音乐或欢乐的歌,让心情愉悦起来

听音乐,对于人的身心健康来说,是非常好的办法。

在繁忙的工作之余、在心情烦躁之际,试着听一听音乐,或安静的音乐或欢乐的歌,确实会使人心情放松下来,给人带来愉悦,是不错的减压方法。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(6)

有人说,音乐可以刺激脑部,激化脑细胞活动,可以达到一定的抗衰老效果,确实有一定的道理。

当很疲劳的时候,放一些舒缓的音乐,自己完全放松地躺在床上或沙发上,用一首旋律的时间闭目养神尽情享受,让身心在短暂的休整中再次充满活力、恢复元气。

平时,真的可以多听听音乐。

六、心态放平,少和他人做比较

俗话说,人比人,气死人。

一味地和他人比较,一味地和他人比待遇、比享受、比付出、比得到……. 是没有底的。

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往往人心不足蛇吞象,当我们骑自行车而看到其他人开车上班时,羡慕自己哪天能有一辆车,不管怎样的车都可以,但是当有了一辆车后,又会和他人比较车的品牌……比来比去,心态比坏了,欢乐比没了,焦虑、烦躁和不平却比来了。

学会平和的心态,养成宽容和包容,与人为善,善待自己,保持良好的心态,坚信自己一天会比一天好。

七、药补不如食补,结合季节和体质进行日常调理

一个人的体质,对于健康也非常重要。

现在好多年轻人,凭借着自己年轻、自身各项机能都比较好的特点,不爱惜自己的身体,不太注重身体的保养。

也有的走向另外一个极端,一味地相信保健品,买这买那的,好多都可能不太符合自己0身体的实际状况。

学习一些科学的养生知识,结合一年四季的节气,结合自身的身体情况,不需要大补特补,以食物养生,在平常注意一些饮食的搭配。如红枣、芝麻、菌菇、桂圆、人参、包括萝卜、姜等,都有很好地调理身体的功效。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(8)

关键要对症食补,用低价钱发挥食补的大作用。

八、比起深夜的酒,清晨的粥更好喝

深夜,就人体而言,是一个休息的时候,清晨,是起床活动的时候。

有的人,喜欢晚上和朋友一起聚会、聚餐,往往会热闹到深夜,个别时候还会喝得自己断片,喝的当场吐出来。而在早上,喜欢睡懒觉起不了床,去上班常常像打仗一样,以至于早上来不及吃早饭,或者不吃早饭,慢慢在不知不觉中,与身体休憩的自然规律相反,胃病、亚健康等各种病状都会出来找你,算算真的是得不偿失。

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少喝酒,早一点睡觉,每天早上早一点起床,养成吃早饭的习惯。就像一面镜子一样,你对它笑,它也笑,你哭它也哭。同理,你对身体好,身体也会给予你很好的回报。

九、善于在巧干中挤出时间休息

现在快节奏的生活已是常态,在繁忙的工作中,善于利用一些零星的时间,化零为整,学会随时随地放松身体,放空大脑,在有限的短暂的时间里,快速的闭眼休息。

短暂地放下手头的工作进行快速高效的休息,更能提高工作的效能。

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(10)

学会快速、能随时随地闭眼休息,锻炼起来。

十、要有适合自己的一种放松状态

在紧张的工作之余,每个人的放松方式是不一样的,不管用什么样的方式,都可以找到一个适合自己的、简单简便的放松方法。

有的可以躺在沙发上休息,有的打一会儿游戏,有的看一段视频,有的看几个抖音,有的去追一下剧,有的喝上一杯花茶、有的做一些自己喜欢吃的美食、有的去打一场球或者跑几圈,有的甚至到空旷的地方大吼几声……….

正确休息和恢复精力的方法(休息和休整的10个小方法)(11)

不管什么样的方法,只要适合自己且不违规违法,让自己的身心得到暂时的放松和休整,都可以去尝试。

欢迎友友参与讨论。

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作者介绍:我是凡人扬妈,一名50岁的职业女性,在正常工作之余,兼职自媒体,我会经常给大家分享成长经历和自媒体运营干货,欢迎关注我哦。

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