减肥期间魔芋该怎么吃？减肥期间被推的大热的魔芋制品到底该不该吃

上面的图片对各位正在减肥期间的小伙伴来说是不是看见了特熟悉特亲切啊，好多人是不是也正在吃啊？到底这个被好多好多减肥的人大推的面该不该吃能不能吃我来给大家分析一下。

咱们先说说这种食物，市面上的魔芋粉或者魔芋面都是热量极低100g的魔芋粉或者魔芋面从10kcal~50kcal不等，它们的营养成分又有哪些呢？蛋白质，脂肪都是0，只有极少量的碳水化合物和少量的膳食纤维。纯纯的碳水主食。

那么这种大推的魔芋面到底能不能吃或者是说该怎么吃，就是接下来我要讲的问题了。

首先在营养的角度咱们在上面已经分析过了，这东西除了极少碳水和膳食纤维，别的什么都没有，实在算不上一个营养的食物，在这个角度来说实在是不推荐食用。但是呢热量极低，有较好的饱腹感又是它的好处。

所以咱们要利用它的优点，改善它的缺点，总结下来就是这东西能吃，但是是在某些情况下适当的吃，而不是因为热量低就顿顿吃天天吃。

在三餐必须吃够基础代谢的前提下，在什么时候吃呢？满足下面一些条件就可以

1.有些小伙伴减肥以前胃口特别大，用了基础代谢方法饮食每次午餐或者晚餐营养搭配全面但是都吃不饱，那么这种情况下可以适量的吃

2.有些小伙伴因为减重了，太兴奋，吃了一些高热量的东西，导致全天可摄入的基代所剩无几，又怕接下来饿肚子会暴食，那么这种情况下可以适量的吃

记住是适量的吃，这只能作为偶尔的辅助，而不是没事就吃点这个，毕竟它没什么营养，个人并不推荐长期去吃，而且热量极低，很多人吃了这个肚子是暂时吃饱了但是并没有吃够全天的基础代谢这也是变相的节食，就像我之前说的节食减肥一旦恢复正常饮食必反弹。

接下来就要扬长避短来说说这种东西怎么搭配能让它变得有营养，就像我之前出的一个食谱，虾仁拌魔芋丝，这就补充了魔芋丝的没有蛋白质的缺陷。魔芋类的食物必须搭配那些营养丰富的食物来吃，例如大量的蔬菜，和丰富的蛋白质鱼虾肉蛋奶豆。魔芋也属于根茎类的粗粮，吃的时候也可以搭配一些精细粮一起吃，这样又饱腹又不会吃超基础代谢。合理利用也是一个应急的好东西。只是必须要注意的我必须再强调的是必须吃够全天基础代谢率，必须吃够全天的基础代谢率，必须吃够全天的基础代谢率，重要的事情说三遍。

那么今天我们就讲到这里了，有问题随时提问私信啊。