苹果脯的做法大全简单（冬日美味烹饪指南）

By 豆豆起豆起豆呛

用料

• 苹果 若干个

做法步骤

1、苹果洗净，去皮，不要选择面苹果，鲜苹果的口感直接影响到苹果脯的口感

2、切块，去核，一个苹果大约分成6-8块

3、空气炸锅无需预热，第一次烤200度30分钟，软了即可

4、第一次蒸，水开后上锅蒸15分钟

5、第二次烤140度40分钟，然后第二次蒸15分钟，接着第三次烤120度15分钟

6、拿出来晾凉就可以吃了，酸酸甜甜的，还不错哈

苹果的营养功效

1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

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