记住这三个动作就能缓解耳鸣（耳鸣的时候按这里）

最近不知道为啥，总能听到耳朵旁边有“嗡嗡”声，但是有蚊子的季节早就过去了，肯定不是小虫子造成的吧？声音是我脑子里冒出来的？天啦我这么年轻可不能疯啊！旁边的同事上来就是一脚：“小姐你根本就只是耳鸣吧！”_(:зゝ∠)_

耳鸣的音量一般在5~15dB左右（相当于1m外一根别针从1cm的高度掉落下来的声音），很容易被外界噪声影响，所以大部分人会觉得，白天没啥事儿，一到夜深人静之时，耳鸣会显得特别聒噪。

正常人也会有耳鸣！

正常人也会出现生理性耳鸣；当你用手捂住耳朵，或者侧躺压住耳朵时，总能听到“嗡嗡”声，把耳朵放开，或者翻身了之后，耳鸣就没有了，这种就叫生理性的耳鸣。

这些其实是我们呼吸、心跳、血液循环、关节活动、肌肉收缩或者耳部血管搏动的声音，一般都会被外界的噪声掩盖掉，当隔绝了外界的噪声、或者他们的音量超过了外界的噪声，才会被我们听到。

60%的耳鸣，可以找到原因！

耳鸣的原因有很多，可能是耳朵（包括外耳、中耳、内耳、听觉中枢）的疾病造成的；或者是由于心血管疾病、颈椎病、神经系统疾病带来的“并发症”；一些心理问题或心理疾病也可引起耳鸣。

当治好这些明确的“病因”后，耳鸣就会自动消失。

大约60%的耳鸣，经过耳鼻喉科检查、听力学检查、耳鸣音调和响度匹配、前庭功能检查、全身检查（如颈椎、心血管、内分泌系统等），是能够确定或基本确定病因的。

耳鸣第一步，压耳屏

如果耳鸣的声音比较轻，可以试试压耳屏（耳朵上遮挡耳道的小凸起），耳鸣可以很快消失。如果耳鸣响个不停，影响情绪、工作、学习和生活，就要早点去正规医院去检查，让医生看看幕后黑手到底是谁。

压耳屏没用，试试这些方法

1吃药！

如果耳鸣相对较严重的话，应该在专业医生的指导下服用药物来治疗。治疗耳鸣的药物种类比较多，其中最常见的两种就是扩血管和营养神经的药物。耳鸣患者常用的扩血管药物有：美克乐、敏使朗、尼莫地平等；营养神经药物有：维生素B1、维生素B12、弥可保、腺苷钴安片等。

引起耳鸣的原因众多，这些药物可能只对一部分耳鸣患者有效。如果吃了2~3个月还是没起作用，就不需要再吃了；这时可以换用下一类药，再服用2~3个月看看效果。用药后耳鸣减轻了的话，可以继续服用，如果还是没起效，还得继续换用其他药物。

大家千万不要被广告上说的“XX药是耳鸣的特效药，效果特别好”、“吃了XX药，耳鸣不再来”给蒙蔽了，耳鸣是没有特效药的，也没有任何药物能够立竿见影地让耳鸣停止、消失。

2和平共处

如果找不到耳鸣的病因，或者找到了耳鸣的病因，但是经过治疗长期没有好转的话，可以试试“习服疗法”。

习服疗法，就是让我们习惯和适应耳鸣，主要包括心理调整、声治疗、转移注意力和放松训练几部分，一般患者要坚持训练0.5～2年才能完全适应或习惯。

声治疗

耳鸣患者都应该有过体会，白天的时候，耳鸣不严重，一到晚上，耳边就开始嗡嗡响了。这是因为白天的环境噪音比晚上的大，把耳鸣声盖住了，起到了1 1=0的效果。

一样的道理，我们也能用“耳鸣掩蔽器”、特制磁带、光盘、小收音机、电视等制造声音，让患者逐渐适应这种和耳鸣相似的外界声音。只要是喜欢的相声、小品、戏曲、音乐、歌曲、电影，都能成为“盖住耳鸣”的声音。音量以刚刚听到为原则，不要太大；听多长时间都可以，形成声音充实的环境最好。

由于噪声强度非常低，所以，工作、学习，做其他活动时都可以听。一般三个月、半年或者一年后，很多患者就能摆脱耳鸣了。其实，耳鸣声并不是真的消失了，而是不会受到耳鸣的影响了。

放松训练

紧张常常会造成耳鸣，或加重耳鸣；放松训练的目的，就是消除紧张。

放松训练不管是坐着、躺着都可以做，大家不妨试试：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。

转移注意力

一旦忙起来，人就可以忘掉耳鸣。所以当我们旦感觉到耳鸣时，可以试着把注意力转移到其他事情上，比如读书、看电视或者做一些自己感兴趣的事，可以转移对耳鸣的注意力。

小提醒

耳鸣虽然不是啥大病，但确确实实会影响到我们正常的工作、生活（耳根不清净真的很烦啊啊啊）。如果突然耳鸣，或短期内发生了严重的耳鸣，还有可能是颅内肿瘤或者脑血管疾病引起的，一定要及时治疗。

王洪田大夫是解放军总医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师、教授、博士生导师，对数千例耳鸣患者进行过临床观察和研究，应用耳鸣习服疗法治疗耳鸣，有效率达80%以上。王大夫还擅长家族性鼻出血、难治性鼻窦炎的诊断和治疗，有相关问题的朋友可以到好大夫在线网站，咨询王大夫哦。