焦虑症症状自愈的方法（你今天触焦了吗）

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刚好我最近也有些焦虑，想简单梳理下：

1、开始有点怀疑长期主义，因为有时候分不清自己究竟是重复做无用功，还是它真的有用，毕竟长期主义最大的弊病是沉没成本太高；

2、有时候会陷入虚无主义，大概是因为知道自己永远无知和极其渺小，这一认知，让自己一方面不断奋进，但另一方面又会产生一些不必要的emo来内耗，这种情绪让自己觉得怎么改变也改变不了什么；

3、工作上和生活上难免也会有些事情，毕竟人生本来是一个苦难重重的过程。具体来讲，就是觉得钱挣得还不够多，而即将要承担责任又重大了许多，比如结婚生子、买房买车。

4、剩下一些琐碎的，也就不赘述了，但累计多了，也需要适时找到一个出口，否则也会积少成多，变成大的焦虑和困扰。

当然了，焦虑归焦虑，但日子还得继续，生活还得向前。我自己也总结和梳理了一些缓解焦虑的方法，在这里分享给大家：

1、把所有引起你焦虑的事情，一件一件写下来，我自己就有一个“焦虑记录库”。基本上，每过一段时间，我就会把这段时间积压的焦虑都释放到这个“焦虑记录库”里。看似好像任何一件让你焦虑的事情都没解决，但神奇的是，这么一记录，焦虑就神奇地消失了。经常看我文章的应该都知道，这一方法，不仅能缓解焦虑，还能拆解情绪，让你能及时地给情绪找到出口。前文的记录也是对这一方法的实际运用。

2、向别人学，跟自己比，别搞反了。大部分焦虑，都是跟别人对比来的，没有对比就没有伤害。

3、每当感到焦虑时，我就会一边听书（听歌也行），一边干家务，打扫房间。这样做的好处是，脑子不闲着，手脚也不闲着，不会胡思乱想，又能很好地发泄精力，宣泄情绪。

4、针对焦虑的点，立即行动，逐个击破，别拖延。因为越拖越焦虑。

5、看纪录片真的能极大缓解焦虑和舒缓心情，比较喜欢的有美食类的纪录片，比如《早餐中国》《舌尖上的中国》，动物类的，比如《人与自然》。

以上，希望能帮助到大家。