偏头痛的原因及恢复步骤（总是来得那么突然）

据统计，在40岁以下女性的中，约75%的人都有过偏头痛的经历。偏头痛是一种发生在单侧头颞部的搏动性头痛，疼痛的强度足以让人丧失基本的活动能力，很多患者稍微动一下就会加剧偏头痛的程度。很多女性偏头痛发作后，还伴有恶心、呕吐、怕声音、怕光线、嗅觉异常的症状，发作期间是什么事情也做不了的。

正因为这个原因，学术界将偏头痛列为“致残性疾病”，排名还高居所有致残性疾病的第6位。即使将所有常见病都包括在内，偏头痛的患病率也高居第3位。偏头痛发作，常常没有任何征兆，少则持续数小时，多则可持续数天。除了严重影响发作期患者的日常生活、工作和学习之外，还可导致脑白质病变、认知能力下降、情感障碍等神经精神方面的疾患。偏头痛频繁发作，还会增加患者罹患抑郁症和焦虑症的风险。

偏头痛发病的病理性原因，至今还是个未解之谜。医学上将偏头痛归类为慢性神经血管性疾病。偏头痛往往会在某些外部因素的刺激下发作，这些刺激因素有：

1、闪光，如忽明忽暗的荧光灯、电视屏幕的快速切换、水面的阳光反射等；随着手机应用的普及，长期间看手机屏幕，或者在黑暗的环境下看手机，都可能诱发偏头痛；

2、情绪，负面情绪是诱发偏头痛的主要原因之一，长期的精神紧张、工作或学习压力过大，无法排遣的焦虑情绪等，都是偏头痛频发的诱因；

3、睡眠，不良的睡眠模式也会诱发偏头痛，如睡眠不足、睡眠过度或睡眠时间安排不合理等；

4、饮食，含有酪胺的食物可诱发偏头痛，如奶酪、酱油、酱菜、香肠、腊肉等；还有人发现，味精、巧克力、红酒也会诱发一部分人偏头痛发作；

5、激素，女性之所以偏头痛高发，与月经过程中激素水平的改变有很大的关系；也有研究指出，并不是所有女性都会受到这个问题困扰。

如果因偏头痛就医，医生一般也就给患者开一些止痛药，然后嘱咐回家后安静地休息，说头痛很快就会好起来的。除了用药和休息之外，在等待偏头痛好起来的过程中，以下这些办法也许帮助偏头痛好得快一些：

1、按摩痛处

用手指像梳头一样轻轻按摩痛处，每次“梳理”100次，每天早、中、晚各1次；

2、按揉太阳穴

用双手中指按揉太阳穴，顺时针和逆时针各10次，每天早、晚各1次；

3、温水泡手

在疼痛比较厉害的时候，将双手浸泡于温水中，可改善上半身的血液循环，减轻头痛的剧烈程度；

4、多吃一些含镁食物

含镁丰富的食物，对缓解偏头痛有一定的功效，这些食物有：绿叶蔬菜、粗杂粮、橘子、核桃、杏仁、花生、大豆、海带等。

5、喝薄荷茶

用干薄荷叶泡茶喝，一天2次，有一定的止痛作用。

6、中药治疗

川芎、白芷、炙远志各15克，冰片7克，碾碎后用绸布包裹后塞鼻，可缓解头痛症状。