偏头痛的原因及恢复步骤(总是来得那么突然)

据统计,在40岁以下女性的中,约75%的人都有过偏头痛的经历。偏头痛是一种发生在单侧头颞部的搏动性头痛,疼痛的强度足以让人丧失基本的活动能力,很多患者稍微动一下就会加剧偏头痛的程度。很多女性偏头痛发作后,还伴有恶心、呕吐、怕声音、怕光线、嗅觉异常的症状,发作期间是什么事情也做不了的。

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正因为这个原因,学术界将偏头痛列为“致残性疾病”,排名还高居所有致残性疾病的第6位。即使将所有常见病都包括在内,偏头痛的患病率也高居第3位。偏头痛发作,常常没有任何征兆,少则持续数小时,多则可持续数天。除了严重影响发作期患者的日常生活、工作和学习之外,还可导致脑白质病变、认知能力下降、情感障碍等神经精神方面的疾患。偏头痛频繁发作,还会增加患者罹患抑郁症和焦虑症的风险。

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偏头痛发病的病理性原因,至今还是个未解之谜。医学上将偏头痛归类为慢性神经血管性疾病。偏头痛往往会在某些外部因素的刺激下发作,这些刺激因素有:

1、闪光,如忽明忽暗的荧光灯、电视屏幕的快速切换、水面的阳光反射等;随着手机应用的普及,长期间看手机屏幕,或者在黑暗的环境下看手机,都可能诱发偏头痛;

2、情绪,负面情绪是诱发偏头痛的主要原因之一,长期的精神紧张、工作或学习压力过大,无法排遣的焦虑情绪等,都是偏头痛频发的诱因;

3、睡眠,不良的睡眠模式也会诱发偏头痛,如睡眠不足、睡眠过度或睡眠时间安排不合理等;

4、饮食,含有酪胺的食物可诱发偏头痛,如奶酪、酱油、酱菜、香肠、腊肉等;还有人发现,味精、巧克力、红酒也会诱发一部分人偏头痛发作;

5、激素,女性之所以偏头痛高发,与月经过程中激素水平的改变有很大的关系;也有研究指出,并不是所有女性都会受到这个问题困扰。

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如果因偏头痛就医,医生一般也就给患者开一些止痛药,然后嘱咐回家后安静地休息,说头痛很快就会好起来的。除了用药和休息之外,在等待偏头痛好起来的过程中,以下这些办法也许帮助偏头痛好得快一些:

1、按摩痛处

用手指像梳头一样轻轻按摩痛处,每次“梳理”100次,每天早、中、晚各1次;

2、按揉太阳穴

用双手中指按揉太阳穴,顺时针和逆时针各10次,每天早、晚各1次;

3、温水泡手

在疼痛比较厉害的时候,将双手浸泡于温水中,可改善上半身的血液循环,减轻头痛的剧烈程度;

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4、多吃一些含镁食物

含镁丰富的食物,对缓解偏头痛有一定的功效,这些食物有:绿叶蔬菜、粗杂粮、橘子、核桃、杏仁、花生、大豆、海带等。

5、喝薄荷茶

用干薄荷叶泡茶喝,一天2次,有一定的止痛作用。

6、中药治疗

川芎、白芷、炙远志各15克,冰片7克,碾碎后用绸布包裹后塞鼻,可缓解头痛症状。

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