减肥主食吃米饭容易发胖吗(4种易发胖的主食)

导语:一说到减肥,大家在潜意识里都会意识到,就是必须要控制饮食,特别是控制主食的摄入量,比方说少吃一些米饭或者是馒头,因为这些主食都是碳水化合物,一旦吃进去以后就很容易会导致肥胖,下面我们就来聊聊关于减肥主食吃米饭容易发胖吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥主食吃米饭容易发胖吗(4种易发胖的主食)

减肥主食吃米饭容易发胖吗

导语:一说到减肥,大家在潜意识里都会意识到,就是必须要控制饮食,特别是控制主食的摄入量,比方说少吃一些米饭或者是馒头,因为这些主食都是碳水化合物,一旦吃进去以后就很容易会导致肥胖。

但是在这里也要告诫大家,任何食物都是有一定热量的,一旦吃多了以后都会导致发胖,并不单单是主食吃多了容易发胖。另外想要成功的减肥,还必须要有一定的主食摄入量才行。

那么为什么说在减肥期间必须要吃一定的主食呢?这是因为减肥并不一定是要减轻重量,反而是要减掉身体内多余的脂肪,而一旦想要减掉身体内多余的脂肪,只能在是获取充足的营养前提下减少饮食的摄入,热量才能够被慢慢的消耗。

一般来说,充足的营养往往就是指的蛋白质脂肪和碳水化合物,所以减肥期间吃主食是非常必要的。

我们在平常比较常见的主食一般都是米饭和馒头,很多人觉得吃主食比较容易发胖,于是在吃饭的时候尽量不吃米饭和馒头,把它们换成了其他的食材。但是殊不知有一些主食比米饭和馒头的热量还要高。

4种易发胖的主食,不是米饭和馒头,减肥期间尽量少吃或不吃

1、鲜面条

这里所讲到的鲜面条不只是自己在家里做的手擀面,我们在外面餐馆里经常吃的牛肉拉面,牛肉板面,都属于鲜面条的一种范围,他们一般都经历了手工加工,而且还有一部分卤汤,因此他们含有的热量也是非常高的。

如果在日常生活当中多吃一些鲜面条的话,对于减肥是非常不利的。

2、煎饼果子

有人会认为煎饼属于是一种粗粮,它的热量相对来说会比较低一些,但是在这里要告诉大家煎饼的热量本身就很高,据相关数据显示每100克煎饼当中大概含有337卡路里的热量。

更何况是我们经常吃的煎饼果子,它里面加入了薄脆或者是油条,热量要比煎饼更要高,如果经常吃一些的话,对于减肥也是非常不利。

3、葱油饼、手撕饼

我们经常吃的葱油饼和手撕饼都属于是油炸食物,因为它经过了碳烤,虽然吃起来并不是很油腻,但是它的含油量还是非常高的,当然热量也非常高。

一般来说葱油饼和手撕饼在加工的时候会加入大量的油脂,所以常吃的话对于减肥来说也非常不利。

4、凉皮

夏天马上到了,现在有很多人都比较喜欢吃一些凉皮,他们觉得凉皮没有多少热量,会把凉皮当主食来吃。虽然说凉皮本身的热量并不是很高,但是它里面往往加入了麻酱和香油等佐料,这样来说凉皮的热量就相当高了。

所以说想把凉皮让主食吃的话,不但达不到减肥的目的,而且对于减肥来说是非常不利的。#百里挑一#

小贴士:想要减肥必须要适当的吃一些主食,比方说燕麦、荞麦等粗粮适合作为主食来吃,他们既可以增强一定的饱腹感,还能够及时的补充营养,对于我们控制体重是比较有利的。另外在减肥期间也要注意蛋白质的及时补充,比方说吃一些鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的物质。在生活当中坚持适度的锻炼,对于减肥也是非常有利的。

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