减肥主食吃米饭容易发胖吗（4种易发胖的主食）

导语：一说到减肥，大家在潜意识里都会意识到，就是必须要控制饮食，特别是控制主食的摄入量，比方说少吃一些米饭或者是馒头，因为这些主食都是碳水化合物，一旦吃进去以后就很容易会导致肥胖，下面我们就来聊聊关于减肥主食吃米饭容易发胖吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥主食吃米饭容易发胖吗

导语：一说到减肥，大家在潜意识里都会意识到，就是必须要控制饮食，特别是控制主食的摄入量，比方说少吃一些米饭或者是馒头，因为这些主食都是碳水化合物，一旦吃进去以后就很容易会导致肥胖。

但是在这里也要告诫大家，任何食物都是有一定热量的，一旦吃多了以后都会导致发胖，并不单单是主食吃多了容易发胖。另外想要成功的减肥，还必须要有一定的主食摄入量才行。

那么为什么说在减肥期间必须要吃一定的主食呢？这是因为减肥并不一定是要减轻重量，反而是要减掉身体内多余的脂肪，而一旦想要减掉身体内多余的脂肪，只能在是获取充足的营养前提下减少饮食的摄入，热量才能够被慢慢的消耗。

一般来说，充足的营养往往就是指的蛋白质脂肪和碳水化合物，所以减肥期间吃主食是非常必要的。

我们在平常比较常见的主食一般都是米饭和馒头，很多人觉得吃主食比较容易发胖，于是在吃饭的时候尽量不吃米饭和馒头，把它们换成了其他的食材。但是殊不知有一些主食比米饭和馒头的热量还要高。

4种易发胖的主食，不是米饭和馒头，减肥期间尽量少吃或不吃

1、鲜面条

这里所讲到的鲜面条不只是自己在家里做的手擀面，我们在外面餐馆里经常吃的牛肉拉面，牛肉板面，都属于鲜面条的一种范围，他们一般都经历了手工加工，而且还有一部分卤汤，因此他们含有的热量也是非常高的。

如果在日常生活当中多吃一些鲜面条的话，对于减肥是非常不利的。

2、煎饼果子

有人会认为煎饼属于是一种粗粮，它的热量相对来说会比较低一些，但是在这里要告诉大家煎饼的热量本身就很高，据相关数据显示每100克煎饼当中大概含有337卡路里的热量。

更何况是我们经常吃的煎饼果子，它里面加入了薄脆或者是油条，热量要比煎饼更要高，如果经常吃一些的话，对于减肥也是非常不利。

3、葱油饼、手撕饼

我们经常吃的葱油饼和手撕饼都属于是油炸食物，因为它经过了碳烤，虽然吃起来并不是很油腻，但是它的含油量还是非常高的，当然热量也非常高。

一般来说葱油饼和手撕饼在加工的时候会加入大量的油脂，所以常吃的话对于减肥来说也非常不利。

4、凉皮

夏天马上到了，现在有很多人都比较喜欢吃一些凉皮，他们觉得凉皮没有多少热量，会把凉皮当主食来吃。虽然说凉皮本身的热量并不是很高，但是它里面往往加入了麻酱和香油等佐料，这样来说凉皮的热量就相当高了。

所以说想把凉皮让主食吃的话，不但达不到减肥的目的，而且对于减肥来说是非常不利的。#百里挑一#

小贴士：想要减肥必须要适当的吃一些主食，比方说燕麦、荞麦等粗粮适合作为主食来吃，他们既可以增强一定的饱腹感，还能够及时的补充营养，对于我们控制体重是比较有利的。另外在减肥期间也要注意蛋白质的及时补充，比方说吃一些鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的物质。在生活当中坚持适度的锻炼，对于减肥也是非常有利的。