六种恐惧症都有哪些（五种方法教你轻松战胜恐惧症）

1、读伟人传记

试着读一些名人传记，用他们的成长和成功经验来激励自己，建立勇气和信心改变，同时，看到这些伟人的行为，也可以扮演偶像的角色，我们可能潜在地模仿他们的一些积极的想法和行为（例如：海伦·传记，如凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等。

2、自镜技巧

3、系统脱敏训练

治疗恐惧症不能一步一步地发生。我们需要的是一步一步地克服我们的紧张。首先为自己设定一系列的行为目标，如10个紧张的沟通场景，然后根据自己的情况，按照从容易到难的顺序安排。这样，从容易到难的社会实践训练，每个练习都很容易，你可以进入下一个练习。

4、放松入静训练

5、积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症的一种非常有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍，我接受自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变了以前对自己的消极想法，学会接受自己，培养自信。

以上五种方法对缓解恐惧症有很好的效果。当然，在通过这五种方法的同时，严重患者也应咨询心理学家，以获得真正的康复，轻度患者可以通过适当的心理暗示保持身心健康，从而促进康复。