卵巢功能差产生的卵子质量好吗（想改善卵巢功能）

卵巢是女性保持健康、生育的重要器官，要保持活力就一定要保养卵巢。现在有很多女性为了工作，熬夜、吸烟、酗酒，不顾自己身体，长此以往，对卵巢的伤害极大。那么，在平时生活中，我们如何改善卵巢功能，加强卵子质量？

1、日常饮食要管理

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

烤炸、过多的甜食、过度加工食品等应减少食用。

大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等可适度摄入。

2、多摄取含维生素E的食物

维生素E（Vitamin E）：是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。在缺乏维生素E后进行补充，能促进性激素分泌，使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

天然的维生素E常来自棕榈油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄榄油等菜油、坚果（花生、向日葵瓜子等）、五谷、鱼、花生酱和绿色叶蔬菜等。

3、维持正常作息很重要

临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。

4、睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以解乏去痛，还能通过温暖足部，从而促进全身血液循环，使腹部血液活络，起到保养卵巢的效果。我们可以在睡前半小时左右，用温开水缓慢搓洗双脚，起到缓解疲劳，疏通血液等功效。其实，我们也可以将开水中放入红花、生姜这两种植物，这样可以更为快速的温暖身体，对于养护卵巢有很大的帮助。

5、调整好情绪

女性要善于调节好自己的情绪,正确对待发生的心理冲突,学会适当的发泄出心中的不良情绪,对保养卵巢会具有一定的帮助。

6、适当运动

有专家发现缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。#女性健康##女性应怎样保养卵巢##熬夜###女性衰老#@头条健康