女性喝什么养生粥比较好（这粥女人常喝睡得安稳）

这几天都没有好好在家里呆着，除了早餐，午餐和晚餐都在外面吃。今天总算清闲下来，去超市大购一番。几天不喝粥，就特别想。尤其是女人，经常喝粥不仅养胃，还养颜。

家里煮粥用的五谷杂粮一应俱全，老公经常夸我煮的粥最好喝，尽管是普通的小米粥，也能煮的香喷喷。我最爱喝的是黑米粥，口感虽没有其他粥品顺滑，但营养价值不容忽略，尤其女人要常喝。黑米具有补血，滋阴补肾，养肝明目等功效。

我今天是以黑米和核桃为主要原材料，搭配枸杞，花生。

核桃中含有大量的褪黑素，能很好的调节睡眠。每日吃几颗核桃，对失眠有很大的帮助，能睡得安稳。同时含有大量的维生素E，不仅润肺，润肤，还防黑发，具有延缓衰老的作用。都说吃核桃健脑益智，是因为核桃中含有亚油酸，为大脑提供养分，使我们的大脑更健康。

核桃的营养十分丰富，我现在每天都会吃上几颗。无论是干吃，还是煮粥，都是不可多得的好食材。

【黑米核桃粥】

主要食材：黑米、花生米、核桃、枸杞

很多人都说黑米很难煮，有个非常简单的方法就是泡一泡。如果第二天早上煮，就提前泡一晚上。如果是晚上煮着喝，那就早起把黑米泡起来。不仅很容易煮烂，营养更能充分地被人体吸收。

【制作方法】

大火煮开后，依次倒入泡好的黑米，核桃、花生米、枸杞。除了黑米，其他食材清洗干净就可以。我通常会放几颗冰糖，煮出来略带甜味。

一直保持中小火慢煮30分钟，关火即可。

这里有个小诀窍：煮黑米粥要多加一小把江米，这样煮出来的黑米粥才会黏稠，不寡淡，口感更佳，不妨试试。

外面一份黑米粥6元一碗，里面偶尔会见几个核桃。在家里做口感丰富，营养多层，想怎么喝就怎么喝。

我家隔天就要煮着喝，经常失眠的女人要常喝哦，不仅睡得安稳，气色也会越来越好，老公更爱你。

修味有话说：我没有放大枣，大家可以根据个人的喜好添减食材，比如：大枣、山药、桂圆等。

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