长期趴着睡觉有什么危害（长期趴着睡觉身体会）

而今天我们要谈的就是就是趴着睡觉，很多上班族和学生都会趴在桌子上睡觉，也确实可以暂时缓解疲劳。可是，不只大家趴着睡觉的时候有没有压到手臂发麻，颈椎有没有一觉醒来感到不适?这些都是午觉趴着睡对身体带来的危害。不止如此，趴着睡还可能会给人体带来其他的不适。

睡觉几乎占据着人们三分之一的时间，因此我们在日常生活中只要感到乏困就会睡觉，在公交车上睡、在火车上睡以及在教室里趴在桌子上睡。

长期趴着睡觉，身体会“惹上”哪些危害?

眼睛容易充血，趴着睡，尤其是枕着手臂睡觉，当然容易压迫到眼球了，从而就会使眼睛容易充血，这个事实我们也不得不接受。除此之外，还可能会导致眼压升高。相信很多人在趴着睡的时候都会有种经历，就是在睡醒睁开眼睛的时候，会突然感觉看什么都模糊了，过了一会儿才恢复正常。对于这种情况，有高度近视的人可要注意了。

大脑容易缺氧，趴着睡觉对身体健康没有多大的好处，而在午觉的时候趴着睡会降低头部供血，从而导致人们在午睡结束之后出现头昏、眼花等大脑缺氧的症状。

颈椎受到伤害，趴着睡要弯曲脖子，当然会对颈部造成伤害，这个是不可避免的。因为，趴着睡无法放松颈椎与脖子上的一些肌肉，长时间下来还会让人感到头晕。

可能会造成脸部的变形，趴着睡除了会对颈椎造成伤害，而且长期这样的话，还可能会对血液循环和神经的功能造成影响。要知道，人们在趴着睡的时候，面部朝下，脸部会被压制变形，短期内不会对面部造成什么影响，但长期下来必然就会对面部的肌肉造成影响，从而导致脸部的变形。

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导致胃炎，日常生活中很多人都有不良的饮食习惯，原本就会容易得胃炎。而又由于很多人在午饭的时候吃得也会比较多，而若想要把这些午饭给消化掉就需要两到三个小时，可学生和白领们怎么会有这么多时间呢?所以很多人吃完饭就会睡觉，趴在桌子上就睡着了。这样很容易就会导致胃部胀气，长时间下来还会对胃部造成进一步的伤害。

引发心脏疾病，对于学生和白领们来说，中午的时间能有多少呢?人们若是感觉疲劳乏力的话，就只能趴在桌子上睡觉。可这种睡姿往往会对心脏造成挤压，从而导致心血管血液流通的速度有所降低。同时，这样的睡姿还可能会导致呼吸不通畅，从而导致人体处于缺氧状态，这样就会增加心脏疾病的发生率。

如何才能健康的午睡?

若是可以的话，最好不要趴在桌子上睡，你可以选择卧床睡或者在躺椅上睡都可以的。实在没有这么好的条件，你还可以选择在睡觉的时候抱着一个抱枕睡觉。若在睡觉的时候出现了手麻的症状，你还就可以适当的揉一下手臂。当然，如果你有条件的话，最好再慢走10分钟再睡觉，这样才能最大限度保护身体的健康。

合理的午睡可以帮助人体缓解疲劳感，但午睡对于人体来说有益也有害，一般在午睡的睡眠时间最好保持在20~30分钟左右，若是超过一个小时的话还可能会导致你越睡越困。当然，身体的健康并不是午睡就可以完全决定的，在日常生活中你还要远离辛辣刺激的食物，远离烟酒以及每天保持好心情，或许只有才能保证你的身体拥有更大限度的健康。