男人保健知识常识（男性要如何保护好自己的）

睾丸是男性的重要特征之一，睾丸是在身体中起到生产雄激素以及维持男性功能的重要作用的，并且这还是生产精子的部位，因此就与男性的生育能力挂钩。如果睾丸出现病变，通常就会直接影响到男性的生育能力，因此为了保障功能健全，男性就要做好对睾丸的保养。

1、避免外伤

男性在日常生活中会进行运动或者体育竞技，在运动的过程中主要注意避免引发睾丸部位的外伤，因为睾丸相对是比较敏感的，表面有一层白膜包绕，如果受到撞击则会影响到血液供应，甚至会导致睾丸组织坏死，同时对于男性也是一种巨大的痛苦。在疼痛剧烈时甚至会导致男性晕厥。

2、注意避免睾丸扭转

睾丸扭转就是精索悬吊于阴囊内的睾丸，出现了大幅度的扭曲和旋转问题，此时会影响到睾丸的血液供应，导致睾丸缺血性坏死，一般需要在6小时内及时复位，否则很难保住睾丸，并且严重影响到睾丸部位的功能。在生活中如果发现睾丸突然疼痛，并且长时间不能得到有效的缓解，就需要到医院就诊。

3、保持身材

男性也是需要保持身材的，因为肥胖的男性阴囊体积较大，影响到了局部散热功能，同时还会影响温度调节的作用，所以这一部分男性睾丸通常是处于不良环境之中的，久而久之就容易影响到精子的质量。所以男性也需要保持身材，除了给自己一个良好的身体状态之外，还可以为睾丸提供比较优质的环境。

4、避免局部高温

怎样保养睾丸，男性需要注意的就是在生活中的高温问题，因为有的男性喜欢泡温泉或者蒸桑拿，但是温度过高的话会影响到睾丸分泌的精子质量，同时也会影响睾丸功能。通常睾丸能够适应的温度就是35℃左右，因此要避免高温以及压迫问题。

5、提肛运动

提肛运动是男性在生活中随时可以进行的睾丸保养方式之一，因为提肛运动能够促进盆腔和前列腺的血液循环，同时可以对整个生殖系统进行调节。如果是出现私处肿大或者局部组织炎症的男性进行提肛运动，还有很好的缓解作用。

男性的睾丸疾病通常就包括睾丸的外伤以及睾丸分泌功能障碍等问题，外伤会直接损伤睾丸的组织，并且导致局部血液供应组胺，引发组织坏死问题。而睾丸分泌异常则是容易导致精子的数量明显减少，久而久之精子的质量也会受到影响，分泌异常的男性在后期通常就会出现少精症，弱精症或者是无精症的问题，直接影响生育能力。

男性的生育能力是比较重要的，除了影响到男性孕育下一代之外，还会间接的影响男性的性功能，因此男性需要在生活中保证自己的睾丸健康，并且，可以对自己的精子质量进行定期检查，避免疾病长期影响身体。

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参考资料：

1、《预防少弱精症，保护自己的生殖能力，从保护睾丸开始》泌尿男科张治国医生，2019-12-29

2、《男同胞们，你的睾丸还好吗？》食色唐伯虎，2018-07-10