喝了三年的奶茶失眠（一杯奶茶七罐红牛）

3月21日是世界睡眠日，今夜，你睡得好吗？

奶茶是现在的热门餐饮，作为当代年轻人的肥皂快乐水，越来越多的人习惯每天必点一杯奶茶来“续命”，很多人喝奶茶不仅仅是因为它本身好喝，对于一些人群来说，奶茶还能充当“熬夜神器”。

在《中国睡眠研究报告2022年》中，仅35%国人睡够了8小时，作为肥皂快乐水的奶茶，为什么喝多了会失眠？

奶茶，顾名思义就是奶和茶的结合，原料里面的牛奶是可以助眠的，很多人睡前喝一杯牛奶可以安神助眠，但是搭配上茶，就让人神经极易兴奋，那是因为茶里面主要有这三种成分：

1. 咖啡因

这个词似乎和奶茶没什么关系，你以为喝了一杯奶茶，其实却不知里面的成分含量可以顶几罐红牛。在正常情况下，咖啡因可以提高警觉性和注意力，帮助我们提高工作和学习效率。然而，如果我们摄入太多咖啡因，就会导致神经紧张和过度焦虑，从而导致无法入睡。奶茶中的咖啡因主要来源于配方中的茶汤，其含量主要与茶叶的种类和提取量有关。例如，奶茶中含有许多茶汤成分，而且还含有大量天然咖啡因，过量摄入咖啡因是导致夜间失眠的主要因素。

2.茶碱

很多人喝完奶茶后会兴奋，因为茶汤中含有大量的的茶碱，这是一种从茶叶里提取出来的生物碱，味道比较苦，是用于治疗哮喘、心悸的。奶茶中茶汤的含量很高，茶碱的含量相对较高，喝了奶茶后，许多人会感到恐慌、心悸，甚至失眠，这就是茶碱在发挥作用了。

3.奶精

这是导致失眠的罪魁祸首，很多奶茶都添加了奶精，使奶茶更顺滑、更香。然而，奶精中含有较高的反式脂肪酸，食用后很难被身体分解，也无法被代谢出去。长期摄入反式脂肪酸，不仅会让你发胖，还会增加心脑血管疾病的风险。同时，过量摄入会影响我们的睡眠质量，这会导致睡眠变浅，更容易失眠。

奶茶中各类物质含量比较复杂，尤其是糖量成分高，为了健康和睡眠，日常奶茶饮用要适量哦!

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