为什么吃水果可以减肥（吃水果减肥别闹了）

很多人嚷着减肥的人，拿水果代替部分主食。你知道吗，有些水果热量一点都不比米饭低。而且水果的甜度和热量也并没有直接关系，今天一起盘点一下:

一、吃起来甜，但含糖不高

有些水果吃起来甜，其实糖含量却很低，热量每100克不超过36千卡

代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏

二、吃起来不甜，但含糖量高

有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，热量缺不少

代表水果:火龙果、山楂、人参果、百香果，每100克热量高达95千卡。

三、吃起来甜，热量也高

有些水果实至名归，不仅吃起来甜，热量也高

代表水果:樱桃、菠萝、石榴、芒果、柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉

当然减肥是可以吃水果的，但不是吃的越多越好，而是要学会选择种类，也要控量，建议在下午四点前吃水果，这样我们能够在睡前及时消耗掉这部分热量和碳水。

温馨小贴士，减肥期间宜吃的水果:

青瓜、圣女果、木瓜、西瓜、樱桃、草莓、哈密瓜、芒果、柠檬、桔子、柚子、桃子，建议每天不超过200克呦！