多巴胺有没有成瘾性（如何缓解数字成瘾）

参考消息网1月15日报道外媒称，“多巴胺戒断”是一场有助于限制孩子使用电子设备的运动，能够帮我们缓解“数字成瘾”。创新部门也不乏鼓励节制使用其产品的企业。

据西班牙《阿贝赛报》网站1月9日报道，经过数年不受控制的数字服务消费后，“数字卫生”在当今社会开始日益受到重视。人们对高科技产品越来越依赖，注意力也越来越涣散，集中精力思考有时变成了不可能完成的任务。

在这种现状下，一种新的趋势开始出现，恰恰也是始于大众消费技术的摇篮——硅谷。这是一场革命性的运动，被人们称为“多巴胺戒断”，它甚至开始成为一种潮流，旨在减少人们对引发压力的事物的消耗，例如使用社交网络和技术设备。

这种戒断法还能使人戒除性瘾和酒瘾等，进入一种与世俗享乐无关的生活。根据实践这一戒断法的人的描述，它可以“重启”大脑并提高大脑效率。此外，在这一过程中人们还能重新在简单微小的事情上获得幸福感。

“多巴胺戒断”的主要目的是避免所有可能的外部刺激，甚至意味着停止进食，仅允许在戒断期间摄入水分。此外，还建议在戒断期间避免与他人的互动。

这种戒断练习的基础无疑是控制多巴胺。多巴胺是一种神经递质，与人们展开一项特定活动的动机直接相关。它被称为“愉悦荷尔蒙”，是各种成瘾背后的“推手”，被认为是很多冲动行为的源头，尽管它也与因欲望得不到满足而产生的抑郁感有关。

旧金山心理学家卡梅伦·塞帕博士是“多巴胺戒断”的推动者，他希望可以帮助人们从一个不同角度思考和观察事物，从数千种日常刺激中跳脱出来。这种戒断法不仅在硅谷非常流行，还风靡至美国以外的很多地区。

有一名美国企业家日前接受英国广播公司采访时表示，他决定在一年中的某些时段“预留”出一整天，以使自己与周围的环境“脱节”：“例如，我会提前告诉朋友和家人，我在11月17日那天会进行‘多巴胺戒断’，当天他们不会收到我的任何信息。”尽管尚无可靠的科学证据，但事实上，在任何情况下限制过量和成瘾都可能是对人们有益的。

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