喝碳酸饮料对身体的危害是真的吗（长期喝碳酸饮料）

哈喽~everyone~

我是你们的老朋友小悦

那么今天就带大家来了解一下

碳酸饮料的危害

任何不谈计量谈毒性的分析，都是耍流氓

偶尔喝一杯碳酸饮料对健康没什么影响，甚至可以作为糖分和能量的补充

这篇文章主要是劝导大家不要过度饮用

以下说的都是经常性长期饮用可能带来的健康风险

01

水份过度流失

进行了一定的运动强度后，身体大量营养物质加速流失，人体会逐渐处于水分流失的状态。

此刻若继续饮用碳酸饮料，不但无法减轻缺水的不适感，对运动后的恢复也没有良好的帮助，并且越喝越渴。

#温馨提示#

可以适量喝能量饮料，含有人体流失的微量元素，虽然没有广告中所说的效果好，但会比碳酸饮料有作用，最重要的是解了白水的无味之痛。

不过大强度运动后建议喝些专门的运动功能饮料。

02

腐蚀牙齿

损伤牙齿软饮料已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一

软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

#注意事项#

1.不贪杯，适量喝，减少摄入量及摄入频率

2.不要直接对着瓶口喝，尽量使用吸管饮用

3.不要在晚上睡前摄入酸性饮料

4.喝饮料后至少过30min以上再进行刷牙漱口

03

对胃造成伤害

胃是我们体内最重要的消化器官之一。具有摄取、容纳胃液并对饮食物进行初步消化的功能，碳酸饮料含有较多的酸性物质，过量饮用会对我们的胃黏膜产生刺激，还会损伤胃黏膜。

一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，胃不好的人，如有溃疡，长期喝容易引起胃穿孔，除了胃损伤之外，还会对肾脏带来负担哦。

#日常养胃#

1.从饮食抓起，讲究清淡，可以多喝小米粥，稀面条等有养胃左右的食物，不吃剩饭剩菜，避免吃肥甘厚味、辛辣刺激、油腻不易消化、生冷的食物，以免加重胃肠道的负担，影响胃肠功能。

2.调节好情绪，尽量避免精神的高度紧张，以防精神神经因素对胃黏膜产生刺激。给自己生活找个出口，可以通过诉说或者运动发泄出来。

04

导致过度肥胖

糖是导致发胖的万恶之源。

碳酸饮料的糖分高，而且几乎没有其他营养成分，经常饮用，积少成多，热量在体内过分积累，从而转化成脂肪形成肥胖。

并且有研究显示，碳酸饮料中的气泡还会增加人们的饥饿感，后果的就是促使我们吃更多的食物，从而导致体重的增长。

身体出现过度肥胖，机体的多项功能都会收到一定的影响，比如血脂、血压等指标的异常，也会加重肾、肝负荷。