孩子身高自测表（最新身高标准表出炉）

很多家长都会有这样的发现，过了一个暑假，别人家的孩子怎么个头蹿了一大截？而自己家孩子还是不见长高，心里别提有多急，下面我们就来聊聊关于孩子身高自测表?接下来我们就一起去了解一下吧!

孩子身高自测表

很多家长都会有这样的发现，过了一个暑假，别人家的孩子怎么个头蹿了一大截？而自己家孩子还是不见长高，心里别提有多急。

从纵向看，孩子长高分为三个时期：

4～6岁

是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

10～16岁

是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，"嗖嗖"地直往上蹿。

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

从横向看， 一年四季中夏季是孩子长高的最佳时机

因为夏天是生命万物新陈代谢最旺盛的季节，也是人体分泌生长激素最快、最多的季节。

想要抓住孩子暑假长高这个黄金期，建议父母从这几个方面入手

1、篮球、游泳选一项，报个兴趣班

青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。

为什么游泳可以长高？

水的浮力作用影响

水的浮力使得游泳者在水中能在接近失重的情况下进行运动，从而使重力对人体的作用减少，加上游泳多是以平卧只是进行，这样就大大减少了运动时对脊柱和下肢关节的压力，减少骨骼增长的不利因素。

游泳动作牵伸肌肉和韧带作用

游泳的时候，腰部的波浪动作和下肢有力的蹬，打水动作以及整个游泳中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到刺激骨骺软骨生长的作用，而有利于身高增长。

2、充足的睡眠不可少

还是要说到孩子睡懒觉的问题上，由于放暑假，孩子难得放松，一些父母对孩子睡懒觉的行为是默许的。很多孩子睡懒觉的根源则是晚上不睡觉，打游戏、看电视等，严重影响睡眠。

研究表明，生长激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22点至凌晨4点。假期期间，如果孩子睡得较晚，则会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。

科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长——育.骨.扶.高

利用人体夜间长高原理，夜间用于身体的涌泉穴、足三里和神阙穴5处，激活脑垂体分泌更多生长激素，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。

父母以身作则，按时睡觉，睡觉前最好将孩子的手机、ipad等影响孩子睡眠的东西收起来，第二天再还给孩子。

3、一日三餐不能凑合

因此，父母一定要想办法保证孩子的一日三餐，各类营养也要跟上，建议多给孩子补充以下营养：

蛋白质

可以多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西，此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也含有不少蛋白质。

钙

牛奶是一种全营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。每天最好摄入500毫升。

维生素和微量元素

维生素和微量元素可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取，各种绿叶菜啊，胡萝卜啊都是极好的。

4、上面是中国儿童身高、体重参考表，如果发现孩子明显低于同龄孩子的身高，父母可以带孩子去正规的有资质的医院做下骨龄检查，及时发现、预防、治疗矮小症！