阳气不足的男士多吃什么调理（十月过半阳气减）

阳气之与我们身体的重要性，就像植物生长必须依赖太阳光一样。尤其对于男性来说，阳气不足，许多负面影响就会接踵而至。

但在生活中，一些常见的行为，都会影响到体内的阳气，所以男性朋友要格外注意，这样身体才能更健康。

如今已经十月过半，天气寒冷下来阳气也减少，所以大家更要重视起来。建议男性：学会“2戒3饮”，滋补养阳，精力更充沛。

“2戒”

戒久坐

由于上班工作的原因，很多男性朋友在办公室坐的时间长，有时候一整天都会坐在位置上。而久坐对于健康是非常不利的，因为一直不活动，身体的代谢不合理，阳气也流失多。

因此，大家一定要改掉久坐不动的习惯，平常增加体育运动。每天最少30分钟，不管是夜跑、骑自行车、去健身房都是不错的选择。只要动起来，阳气足人也更有活力。

戒熬夜

现在的人大部分都睡得晚，而男性朋友压力大，有时候不知不觉就会熬夜。但长期作息不规律，不仅会使身体素质下降，阳气不足，还会让人看起来很没精神，白天工作效率也低。

而当下更是有“秋乏”的影响，如果不睡好，更是不利健康。所以，各位朋友尽量要养成良好的作息，早睡早起。

“3饮”

1.桂圆茶

桂圆也就是“龙眼”，因其性温，营养价值又高，在寒露过后天气变冷，日常吃它进补就很合适。特别是它所含多种维生素、蛋白等天然成份，男性朋友食用后，对于调理身体有不小的帮助。

而和吃鲜果肉相比，深秋时节饮桂圆茶更适宜，这种方法滋补不上火，每天喝点也不会有负担。

由于干桂圆在正常环境下可以存放较长时间，所以大家日常取其泡茶非常方便。每次准备好几粒，剥出桂圆干，用沸水冲泡10分钟以上，其茶汤甘醇爽口。如果你平时容易感到疲累，就可以选择此茶喝。

2.青驰菊茶

从古至今，饮菊花茶就是一种备受推崇的养生方法，尤其是对男性而言，喝此茶收获的好处多多。因为进入秋末阳气易消耗，所以平时就要多注意。比如情绪不好，感到烦闷，或者身体上火的时候，喝上一杯菊花茶，就有助静心护阳。

因为菊花在我国种植历史久，品种也格外繁多。在优质可食用菊中，青驰菊深受人们喜爱。从外表来看，它色泽嫩黄靓丽，花瓣层叠，很有观赏价值；从内在来看，其所含精华物质远高于其他普通菊，质量突出。

除此之外，青驰菊的天然性也是其受欢迎的重要原因。它栽种于开封的湿地区，这里生态优越，土壤肥力高，水源也充足，所以其开放后香浓蜜甜，积累丰富营养物质。

成熟的青驰菊经过烘焙，活性保留，所以用其泡茶，汤色微黄，清香四溢，鲜爽的口感让人十分惊艳。

3.决明子茶

对于决明子大家应该不陌生，它在秋季采收后，经过加工就成为了一种高营养茶料。在其小小的菱形颗粒中，所含决明素、大黄酚等成分，这些都对人体有益。

男性朋友平时吃的东西比较多，难免容易出现堆积物，增加负担，所以就很适合饮决明子茶，帮助身体更通畅。

一般用决明子泡茶，都需要炒熟的成品，像海膳坊这个就很多人喝。它用的原料是当季新采，颗粒饱满，质地坚硬。经过慢火炒制，一粒粒决明子变得十分酥脆，泡水时营养好析出。

并且炒后的决明子不苦涩，每次取5克左右，沸水闷泡，茶汤会散出淡淡的香气，品上一口风味独特，非常滋润。