怎么样算得了妊娠期糖尿病（妊娠期糖尿病要管住嘴迈开腿）

研究显示，每6个准妈妈中就有1个患有妊娠期糖尿病，比例还挺高。如何得知的呢？这个检查叫糖耐量测试，一般在24-28孕周时做。正常情况下为给糖后0.5～1小时孕妇血糖浓度迅速上升，2小时后恢复至空腹水平。

孕妇血糖糖耐量正常值(75克OGCT)：

1．空腹血糖。正常值范围：≤5.1mmol/L

2．1 小时血糖。正常值范围：≤10.0mmol/L

3．2 小时血糖。正常值范围：≤8.5mmol/L

以上三项中任何一项的值达到或超过临界值即可诊断为妊娠糖尿病（GDM）。

第一次听到这个名词时你一定会紧张地向医生解释，家里没人得过糖尿病，自己之前也是正常的，怎么会这样？医生会告诉你，不要担心，一般情况下，GDM患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患II型糖尿病机会增加。因此，医生也会嘱咐你日常饮食中大米、馒头、面条类食品少吃，含糖高的水果也应尽量减少食用。有必要时，还会开单让你到医院的营养科或者内分泌科找相关医生，由他们给予这方面的知识普及及测试。

第一胎妊娠期糖尿病时产检医生建议要去营养科看营养师，遵医嘱在饮食上进行控制。那时候不了解情况，也没有引起足够重视，自己在饮食虽然进行了一定的控制，比如不喝粥不吃葡萄这类糖分高的水果，虽然每天散步不少，最终体重还是超标，导致第一胎难产，并且孩子生下来后黄疸严重，出院后第二天不吃不喝，整天昏睡，眼白都是黄色的，经过几家医院检测血液，都显示胆红素超标严重，后来送到市第一医院住院照蓝光才恢复。

有了第一次的经验教训，第二次怀孕糖耐量测试不通过时，我在家就开始注意起饮食来。现在医院流程更加完善，产检医生给预约了内分泌科医生，还被宣教医生上了一课，给了食谱，后面的两个多月严格按照内分泌科医生的建议进行饮食控制、血糖监测（妊娠期血糖控制目标为空腹3.3-5.3mmol/L;餐后1小时≤7.8mmol/L，餐后2小时≤6.7mmol/L）。

就这样一直到了生产那天，我的体重未超标，全部产程6个多小时，其中破水到生产不到20分钟，宝宝体重2960克，出生后24小时内血糖测试全都通过。

宝宝出生后虽然第三、四天黄疸都比较高，但是两天抽血检查胆红素都未超标，第四天顺利出院。后续每天监控黄疸，并让宝宝多吃多排，黄疸一天比一天低，脸色也一天比一天好，目前已完全恢复。我的血糖也恢复正常。

饮食上的控制我是这么做的：主食

杂粮饭，比如黑米、小米、全麦片或者全面面包。如果实在是喜欢喝粥，要先吃青菜，因为青菜可抑制血糖升高。粽子坚决不能吃（之前端午节，看到香喷喷的大粽子，我实在太馋，吃了一个，一小时后血糖飙升至8.8）。

扁食、拌面这种精面粉为原材料的也最好不食用，饭后一小时容易飙高。医生告知，一般情况下，GDM患者都是饭后一小时数据比较高，空腹及2小时都是正常的。

从我自己监测的数据来看，完全符合医生的说法。【饭后一小时指的是从吃第一口食物开始计算时间。一开始一天监测七次，后面根据医生建议，每天重点监测一小时的数据】鱼、肉每顿食用一点，一半以上为蔬菜。汤要少喝，不要吃太过油腻。排骨汤、猪心汤等都要少吃。为了保证营养，应该少食多餐。因此上下午晚上都安排一次点心，牛奶、水果（西红柿、李子、芭乐等糖分不高的）等。

运动上，因为家住得离单位很近，如果不是太赶，自己基本都坚持步行上下班，晚餐后到楼下散步半小时左右，有时会在家打打板球，或者在床上做些瑜伽小体式。

如果您也是GDM患者，请您一定要重视，谨遵医嘱，克服困难，期待大家都能生下健康的宝宝，以及恢复正常的自己。