长时间看电子产品对眼睛的伤害（长期用电子产品眼睛觉得不舒服怎么办）

随着生活质量的不断提高，科技的不断发展，各种电子产品已经成为人们必不可少的工作和生活用品，很多人需要长时间使用手机或者电脑工作，但长时间在强光的环境下工作会使眼睛疲劳甚至出现问题，感觉不适。所以长时间使用电子产品后不妨采取以下这些措施，可以使眼睛感觉舒适。

哪些方式可缓解眼部不适？

1、多眨眼

经常眨眼可缓解眼睛干涩，在眨眼的过程中泪腺会分泌泪液滋润眼睛，能避免泪膜干涩，避免干眼症，通常使用电子产品时到20分钟后就可以多眨几次眼。

2、向远处眺望

长时间近距离看屏幕会导致睫状肌处于紧张状态，所以在使用电子产品半小时后可向远处眺望，使眼睛得到放松，也能缓解疲劳。

3、使用人工泪液

人工泪液成分简单副作用少，是比较安全的滋润眼部产品。长时间用电子产品后如果感觉眼部干涩瘙痒、有异物感，可用人工泪液缓解不适。但注意人工泪液需在医生指导下使用，且不能长期使用，容易形成依赖。

4、采取热敷

感觉眼睛疲劳时可用热毛巾敷在眼睛处10分钟，可促进血液循环，疏通眼部内堵塞的腺体，使眼睛内的代谢产物排出体外，可使眼睛感觉到舒适，缓解干涩疲劳。

5、做眼保健操

在上学时老师会要求在课间做眼保健操，同样长时间使用电子产品也可以用眼保健操缓解不适。因为长时间用眼会使眼部肌肉过于紧张，眼保健操可按摩眼部周围肌肉，使眼睛以及周围肌肉得到放松。

6、用温水冲洗眼睛

感觉眼睛干涩或者有异物感时不妨用温水冲洗一下眼睛并且清洗一下面部，可瞬间使人神清气爽，也可缓解眼部疲劳不适感。但注意冲洗眼睛以及脸部时要保证手部和毛巾是干净的，避免细菌交叉感染。

温馨提示，眼睛出现干痒、有异物感等不适症状可采取措施缓解，采取措施后症状得不到缓解且逐渐加重应及时就医，做相关检查并且在医生指导下使用药物缓解不适。此外注意日常可多吃维生素较高的食物，如玉米、胡萝卜等，各种维生素可提高眼部功能，减少眼睛疲劳以及眼病发生。另外不要长时间熬夜，要保证足够的睡眠时间，使眼睛能放松。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#创作挑战赛#