5招教你巧妙应对夏季湿气重 5招教你巧妙应对夏季湿气重

湿邪主要集中在长夏季节，夏秋之交天气最炎热的时候那么在炎热的夏季，你是否每天都打不起精神、胃口不好、口中黏腻、舌边缘有齿痕、舌苔白厚、大便不成形，甚至失眠、心烦、口舌生疮？如果你有了以上几种症状，就得注意自己体内是否已经有了湿气，因为一旦有了湿气，日积月累，则会引发更多的身体疾病，下面我们就来聊聊关于5招教你巧妙应对夏季湿气重 5招教你巧妙应对夏季湿气重?接下来我们就一起去了解一下吧!

5招教你巧妙应对夏季湿气重 5招教你巧妙应对夏季湿气重

湿邪主要集中在长夏季节，夏秋之交天气最炎热的时候。那么在炎热的夏季，你是否每天都打不起精神、胃口不好、口中黏腻、舌边缘有齿痕、舌苔白厚、大便不成形，甚至失眠、心烦、口舌生疮？如果你有了以上几种症状，就得注意自己体内是否已经有了湿气，因为一旦有了湿气，日积月累，则会引发更多的身体疾病。

今天就教大家5招简单的祛湿方法，让大家在日常生活中也能轻松祛湿。

1.预防外湿

外湿主要是外环境的潮湿，那么我们就尽量避免暴露在潮湿的环境中，比如下雨天尽量减少外出，夏季炎热避免贪凉露宿，不要穿潮湿的衣服，家里要经常通风，保持干燥。

2.减少内湿

内湿的产生主要在于脾胃是否能正常运转，那在生活中我们首先就是要养成良好的饮食习惯，做到饮食均衡。可少吃肥甘厚味，比如油炸食品，甜品，冷饮，酒类。可适量多吃豆类，如绿豆、赤小豆、黑豆，也可以煮一些祛湿的粥或汤，像薏米红豆粥、冬瓜薏米汤之类。也可以泡一些代茶饮，比如薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆，这几味是药食同源，并且药性温和，适合我们日常祛湿。

‍♀️3.运动排湿

湿气除了饮食的预防外，还可以通过运动来达到排湿的目的。湿气重的人往往身体困重、乏力，从而不爱运动，这样就更加剧了体内的湿气，容易诱发更多的疾病。适量的运动能够提高身体代谢，激发身体的阳气，推动气血的运行，阳气充足则能帮助体内湿气的排出。年轻人可以选择跑步、登山‍♀️、骑自行车‍♀️、游泳‍♀️等项目，老年人可以选择太极、八段锦、五禽戏等。

4.艾灸祛湿

艾灸的原理是能够温通经络、活血通瘀、驱寒祛湿。但是有些人群还是要谨慎艾灸，比如阴虚火旺体质的人、3岁以下的小孩、孕妇、心脏病患者、糖尿病患者。常用的艾灸祛湿穴位有：大椎、气海、关元、中脘、神阙、足三里、丰隆。每次可以选择一到两个穴位来灸。也可以去正规医院咨询医生去做三伏灸。

5.泡脚祛湿

热水泡脚是人们最习以为常的养生方式了，其实热水泡脚除了在寒冷的冬季泡之外，在夏季泡也能达到祛湿的效果。因为足底穴位丰富，也是经络交接之处，泡脚不仅能促进血液循还，还能推动经络的循行，达到经络通畅，利水，排湿的效果。除了最简单的的热水泡脚外，还可以在水中加入一些祛湿的中药，如艾叶、益母草、生姜、鸡血藤、肉桂、红花、伸筋草。值得注意的是夏季泡脚的水温最好控制在40度左右，不要过高或过低，屋内不要开空调，要在正常室温下才能帮助排汗祛湿。也不要过度追求出汗，出汗过多容易造成体虚，感觉到背部发热微微出汗就好。