十大减肥水果排行榜是什么（这种减肥水果只会让你越减越肥）

吃水果也会长胖吗？

最容易长胖的五种水果，吃他们就等于喝油，越吃越胖，好多人不知道，在现实生活当中啊，很多的女性朋友为了追求苗条的身材，那是想尽了各式各样的办法，但往往呢，以失败告终。告终。

第一种，冬枣的热量每100克能够达到105大卡，跟米饭的热量基本持平，它的热量来源主要是丰富的碳水化合物，所以它更适合搭配高蛋白高脂肪的食物一起食用。

第二种就是椰子，有人说呀，这海边的椰子尝起来口味淡淡的呀，难道也容易长胖吗？诶，您呢，可别小瞧这椰子，按100克来算，这椰子呢是有着241大卡的热量，相当于两碗米饭的热量，椰子呀，它是一种油脂蛋白质，脂肪含量非常丰富的水果，需要特别注意，这椰肉呢，里边油脂含量高达35%，并且呢，大多数是属于饱和脂肪酸，不仅啊，椰肉不能多吃，椰子汁呢也不要多喝，因为它的糖分含量不低，所以呢，在减肥时期不建议多吃多喝。

第三，就是荔枝呢，100克的荔枝呢，热量是70大卡，含糖量也很高，五颗荔枝啊，基本上相当于一碗米饭的热量了，如果你一次吃上十多颗荔枝的话，就很容易导致热量过剩，俗话说一把荔枝三把火啊，那吃多了荔枝还容易上火引起便秘，因此呢，这个荔枝啊，是需要少吃的。

第四就是榴莲了，这榴莲呢，对于喜欢它的人来说呀，确实是特别的美味，但它的那个臭味啊，确实让很多人忘而却步，但说实话呀，它不太适合减肥人群多吃，为什么呢？因为啊，它会给咱们身体提供太多的热量了，100克的榴莲热量是147大卡，而100克的瘦肉啊，热量是140大卡。另外呢，榴莲呢，它属于燥热水果，这丰富的营养会加重我们脾胃消化的负担，刚才也提到了这个榴莲，它的热量非常高，堪比喝油，所以呢，对于减肥女性来说，最好还是管住嘴，减少它的摄入。

第五就是牛油果了，生活里啊，这个牛油果啊，被很多人当成减肥圣果，觉得这个水果里边的营养成分非常的丰富，确实也受到很多人的追捧，甚至很多人呢，喜欢喝牛油果制作而成的奶昔饮料。但是呢，牛油果呀，你知道吗？它的脂肪含量比肉还高，这牛油果啊，它的脂肪含量大约是15%，而里脊肉呢，平均脂肪含量也才8%，鱼肉是3%-5%。牛油果的脂肪和热量啊，比榴莲要高出三倍，是香蕉的1.8倍，如此一对比，咱们就更清楚牛油果的热量了吧。

那以上这五种常见的水果就要少吃了，管住嘴哟，中国居民膳食指南建议每天食用水果200到350克，所以我们每天吃够350克即可，尽量不要超量使用哈。如果您喜欢这篇文章，记得关注我哟！