牛奶煮鸡蛋会导致血糖高吗（一天一个水煮鸡蛋）

导语：现在人们吃的食物愈来愈丰富，营养素含量愈来愈高，但是疾病也愈来愈严重。大家可能对糖尿病并不是特别了解，其糖尿病是三高之一，严重时不仅会引起糖尿病，而且还会引起一系列的并发症，如高血糖。

因此，在平时一定要注意饮食习惯，学会判断自己的日常行为是否会引发高血糖这一疾病。

有不少人认为鸡蛋对糖尿病患者是有害的，但事实真的如此吗？不妨随本文一起来深入了解一下。

鸡蛋是常见的食材，含有丰富的蛋白质，但是它的蛋黄中的胆固醇含量也不低，所以很多三高患者不太敢吃鸡蛋。

不过事实上，血糖偏高的人每天吃一个鸡蛋不会对身体产生特别大的影响，因为鸡蛋里面的胆固醇含量虽高（250~300毫克），但人体能吸收的含量不会高于90毫克。

另外，鸡蛋中还含有丰富的营养物质，如卵磷脂，这类物质在调控血脂方面能起到一定的作用，还能延缓大脑衰老的速度。

而且鸡蛋中的蛋白质及维生素可以在一定程度上提高身体的免疫力，更好地抵御疾病。因此，对于血糖高的人的来，一天吃个煮鸡蛋对身体健康是有帮助的。

合理搭配饮食

糖尿病患者日常若想控制血糖，应控制饮食热量的摄入，讲究均衡饮食，应该做到粗细的搭配，荤素的搭配。

糖尿病的患者应多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃高胆固醇的食物，少吃油炸的食物。

适当运动

控制餐后血糖，可以在平时适当进行一些有氧运动，可以选择餐后一小时之后进行体育锻炼，能够有效控制体内的血糖稳定。

运动的时候尽量选择一些低强度的有氧运动，比如散步，慢跑，健身操等，一定不要进行剧烈运动。

保持良好心态

保持良好的心态，精神状况对稳定血糖起着重要作用。

处理不好会影响血糖稳定，保持良好的心态，事事不要去钻牛角尖，学会开导自己，宽容别人，自己创造一个良好的生活环境随时调整心情，让自己心情舒畅，避免低落情绪。

西瓜

有不少人夏季的标配就是西瓜、空调，不难看出，西瓜一直以来都深受着人们的喜爱。

但是和它的甜度成正比的，还有它的升糖指数。根据研究，西瓜的升糖指数高达70，属于高糖水果。

如果平时过多食用，是很多容易造成血糖不稳的。而对于本身就血糖偏高的人来说，不仅会导致血糖失去控制，还会增加糖尿病的风险。

土豆

土豆也是不适合糖尿病患者食用的，虽然土豆里面含有丰富的维生素和大量纤维素，可帮助人们抗衰老，且脂肪含量是很低的，可吃饱肚子还能减肥。

但是现在人们都喜欢吃炸薯条，在是制作的过程中为了口感会加盐加黄油，使人体摄入的能量和盐增加，对要控制血糖的高血糖人群不利，所以要少吃。

蜜饯

蜜饯的味道酸甜可口，对于各个年龄段的人来说都喜欢吃，但是注意对于患有高血糖症的患者是绝对不允许吃的。

因为蜜饯是用糖腌制的，糖的含量非常高，而且还含有其他有害物质。若你吃得太多，会增加血糖值。患有高血糖症的患者，特别是女性患者，必须远离类似蜜饯的果酱。

结语：作为一种慢性疾病，糖尿病在确诊之后会伴随患者的终身，不管何时何地都需要对患者的血糖进行控制，防止血糖过高出现并发症，威胁患者的生命。