预防颈椎病的五个方法（颈椎病怎么预防）

颈椎病是一种现代社会的高发病，经常出现在教师、白领人群当中。颈椎病会导致患者们出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，严重的还会致人瘫痪，大家在日常生活当中也要多学习关于颈椎病的预防知识，防止颈椎病的出现。怎样预防颈椎病？

1、调整睡姿。

睡觉时的姿势不正确，枕头过高过硬都会导致人们出现颈椎病，大家在日常睡觉的时候一定要调整好睡姿，不要枕枕过高、过硬的枕头，也不要躺着看书或者看电视。

2、调整饮食。

日常应当多喝茶以及牛奶，茶和牛奶都能够预防颈椎病。要远离烟酒，多吃含有丰富钙元素的食物。

3、颈椎操。

大家在工作和生活之余应当做颈椎操，常做颈椎操，能够缓解颈椎部位的疲劳，从而防止颈椎病的出现。

4、调整坐姿。

长期面对电脑工作的人，应当调整电脑的高度，要使眼睛与电脑屏幕相齐，长期低头看电脑屏幕就会导致颈椎病。

5、少玩手机。

人们经常把爱玩手机的人称为低头族，长期的低头玩手机，容易引发颈椎病。大家在工作和生活之余，尽量的不要玩手机。

6、注意颈椎保暖。

无论是冬天还是夏天，大家都要注意颈椎不得保暖，夏天防止空调直吹颈椎部，冬天防止寒风侵袭颈椎部位。颈椎部位在受凉后，就会导致颈椎肌肉痉挛，从而引发颈椎病。

大家在工作与生活当中也要保护好自己的颈椎，在颈椎部位出现了疲劳后，应当做热敷来进行缓解，如果颈椎疾病比较严重，应当及时的去医院，积极的配合医生进行治疗和检查，在治疗期间也要做好各方面的护理。