减肥秘诀吃水果为主不吃一滴米粉（它的钙质是豆浆5倍）

你还在用豆浆减肥法吗？已经落伍了！汤汤水水喝不饱，马上又破功。谁说减肥一定要饿肚子？日本近年来流行吃豆渣减肥，不但低卡又富含膳食纤维，吃很饱照样3个月瘦下12公斤！

豆渣是在制作豆腐的时候，黄豆残留下来的渣。当中约有50%的膳食纤维，因此不只低卡，也富含膳食纤维帮助排便。

低卡、低糖，可代替白饭：如果把每一种主食都用100克算，豆渣只有111大卡，白饭有168大卡，面包却有264大卡之多！虽然说白饭是减肥的天敌，但真的想吃白饭的人不妨把一部分替换成豆渣混着吃，兼顾美味之余也能提高纤维量。

加入豆渣饱足感大增：含有水份的豆渣能让你很有饱足，需要绞肉的料理象是水饺内馅、汉堡肉等等，就可以掺杂一些豆渣，不但降低肉类摄取量，吃起来也比较容易饱，远离吃太多变胖的危机。

富含钙质的营养宝库：

除了先前提过的丰富纤维可以预防便秘外，豆渣所含的钙质是豆浆的5倍以上，可以帮助巩固骨骼与牙齿健康。而可以抗老与美肌的大豆异黄酮当然也没有少，让你内在与外在同时美丽。

想瘦身的你，别再挨饿了！快开始实行豆渣减肥法，瘦出迷人小腹。