正面双手垫球的动作方法和要领（半出台球不能拉）

半出台球很难拉，是步法没有到位，6个方向上调节好就简单了

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本集教学国家健将级运动员吴迪主要讲解了拉半出台球如何进行脚下调节及如何发力，想了解详细内容请关注本集教学视频。

对于半出台球首先一个是调节，但对于步伐好的人来说就是机会球。拉低球时可能要带有一定的调节性质，调整拉球节奏，调整球的弧线，或者加保险救球，有时，这种球就是机会球。

一、步法调整

（一）虚拟坐标法

拉球时需要倒脚，倒脚到认为正常拉的最舒服的位置，比如说正好要拉球时自己胯的斜前方大概是什么角度最合适，就拿它当做成一个坐标，所有的球都找这个位置，这样的话保证整体动作的结构不会出现任何变化。

（二）差位置后果

所谓的动作变形都是因为位置不合适，逼迫身体变形，因为人想打球首先一个都是想往台上打，除非说只为了发力，剩下的都是想往台子上打，如果身体位置不合适，动作必然就变形，很多人都说打球七分脚三分手是非常有道理的。所以，要把正常拉球时的位置当成一个坐标，所有的脚底下的移动都是为它服务的，这样脚可以分担手。

二、节奏调整

脚也是为了找节奏，但不是针对这个球的节奏，快中可以调整动作。作为龄小的有脚底移动速度，但作为业余年龄大一点的也可以去做，因为脚底下只要的是频率，而不是真正跑动的距离，所以说大家做的应该都不难，脚底下没完全调整就想一步跨过去是不行的，脚底下一个是服务的坐标，一个是脚底的节奏。

三、手腕调节

拉球时如果手腕摩擦球的这一瞬间胳膊起来了，手腕实际上没有太强的动作。手腕摩擦最多只到前臂是有变化的，动的地方越少越好，突出灵活、巧，如果整个胳膊都动出来了，反而还不如只收臂呢。既然说提到用手指、手腕，那肯定是只动手指手腕。

当脚没有完全到位的时候手要去为脚分担，这个时候可以靠手指手腕去调整，比如说脚底没到位，重心没到位，节奏也不合适，这时就可以加入手腕调节，这就不是绝对意义上的机会球了，手腕去增加调节保证球的命中率，但当一旦调节的合适了，包括发力顺了以后这种调节其实也是一种机会。

当脚服务不了手的时候，或者没有完全分担的时候，一定要有手再去替脚分担，而不要说脚没有到位之后还是玩命去加质量。

四、充分发力

步法调整到位，对上节奏以后，要做到发力充分。一个是人在移动当中脚从后往前发力，重心的发力是从下往上，然后手可以从右往左。

身体拉球前是一团，拉球后还是一团，拉球是前面动脚，后边动腰，最后动手。

正手拉球右腿要蹬出来，人重心从后往前，从下往上，只有上下、左右和前后六个方向都备齐了，甚至说上下和左右备齐了，人身体的力才能拧着来，只有拧上了这个力量才能发出来，这个是非常关键的。

乒乓网刘宝生整理