湿热体质的人都有什么症状(常熬夜易成湿热体质)

在我们身边,很多人都是有熬夜晚睡的生活习惯,这些对年轻人来说,已经是一种生活的常态,其实这样的常态是会影响大家的健康,这对大家的健康是一点点的积累。经常熬夜小心变成湿热体质,这样对于我们的健康是有损的。可能对于这样的体质大家还是会忽视,关于湿热体质,很多人不是很了解。今天就和大家说说,这样的体质是怎么回事?

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什么是湿热体质?

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起的;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾虚的人易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃,使湿从内生,所以两者是既独立又关联。

热,是一种邪气,致病具有炎热升腾等特性,称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生,称为内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证,热证是感受外邪,或人体机能活动亢进,阳盛阴衰的证候。

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4因素让你易变成湿热体质

嗜烟酒、常熬夜:日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下去色黄,下体异味很大,白带多黄。

滋补不当:如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。

肝郁气滞:长期情绪压抑,借酒浇愁。

环境:长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。

湿热体质有什么特征?

1、性格:容易暴躁、易怒、急切。

2、精神状态:容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。

3、体型:容易虚胖,或者表现为消瘦。

4、皮肤:容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病,同时脸色发黄、舌苔黄,头发容易油腻、脱落。

5、食欲:表现食欲不振、口苦、口臭,甚至是恶心。

6、大小便:容易出现小便黄,伴有尿少、尿频和尿急等,大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻。

7、生殖器方面:男性容易发生阴囊潮湿,女性容易发生白带增多,颜色黄,私密处潮湿等现象。

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湿热体质如何调理:

* 脾胃湿热证候:脘闷腹满,恶心厌食,大便溏稀,尿短赤,脉濡数。治则:清热化湿。

主方:藿朴夏苓汤。

方药:藿香、厚朴、半夏、茯苓、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、猪苓、泽泻、淡豆豉,或用王氏连朴饮。

* 肝胆湿热证候:肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数。治则:清热利湿。

主方:龙胆泻肝汤。

方药:龙胆草、柴胡、栀子、大黄、黄芩等。

* 大肠湿热证候:腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴,尿短黄,舌红苔黄腻。脉滑数。

治则:清热利湿、行气导滞。

主方:白头翁汤。

方药:白头翁、黄柏、黄连、秦皮、藿香等。

* 膀胱湿热证候:尿频尿急,尿道灼痛,尿黄赤短少,小腹胀闷,或伴有发热腰痛,或尿血,或尿有砂石,大便干,舌红苔黄腻,脉数。

治则:清热利湿。

主方:八正散。

方药:金钱草、车前子、木通、淡竹叶、大黄、益母草、泽泻、茯苓、扁蓄、石苇等。

* 湿热痹证候:骨节及肢体烦疼、或关节红肿疼痛,或寒战身热、面目萎黄、口干不欲饮、苔黄腻、舌质红、脉濡数或滑数。

治则:清热宣痹。

主方:白虎加术汤。

方药:苍术、石膏、知母、粳米等。

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湿热体质如何调理?

起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。居室环境宜通风清洁,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。

调节精神

想要缓解湿热体质,其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下,湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷,或者是经常发怒。所以说,日常生活中我们一定要保持心态的稳定,然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐,也可以进行适当的有氧运动。

运动调理

如果出现了湿热体质,那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动,常见的就有爬山、游泳、武术以及中长跑等,这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量,同时还能够排出多余的水分,起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们,想要达到清热除湿的目的,那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼,这样效果更佳。

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饮食宜忌:

宜食祛湿食物

如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

忌食食物

甜食、甘甜饮料(如可乐,雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、葱等)、酒、肥甘厚味(如肥鱼大肉)。

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