赵奕然12年减肥法全套（十一长假居家别闲着）

假期出游看景如看人，

不出来走走怎能体会到祖国同胞的壮大！

这副生无可恋的景象，

真是不想一起去凑热闹，

选择宅在家里追剧的伙伴

不知不觉吃成“米其林身材”，

也是早晚的事！

要想十一宅家还能过把吃货瘾，

你应该抛开误区，这样吃！

资深塑身专家解文向你喊NG啦！

减肥期间不吃肉只会让你的皮肉松懈变严重，

对于摄入食物的顺序可以这样来吃：

清汤 蔬菜 蛋白质 淀粉

先喝汤类可以让之后的进食减少，

而前餐的蔬菜和蛋白质

能延缓脂肪的转换速度。

解文老师推荐，

饭前喝一杯绿色健康的蔬菜汁，

既能瘦身又能护肤！

误区二：

减肥期间绝对不能吃淀粉类的食物？

告诉你！在减肥的你，

不吃淀粉反而会降低代谢，导致更肥胖，

适量的摄取淀粉是必须的！

误区三：

晚餐不是什么水果都能代替的！

减肥的人想要晚上用水果代餐，

最好选择比较酸涩的水果，

过甜的水果不但不能瘦身，

反而还能增肥！

比如西瓜、甜葡萄等。

摊在床上一整天的你

睡前坚持做腿部拉伸动作，

能有效帮助你消除疲劳，

收紧松懈的腿部线条。

十一居家还能瘦三斤的惊喜来啦！

河北卫视《美丽新计》邀请

懒人减肥明星赵奕然老师

现场传授9宫格减肥的奥秘，

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