产妇月子餐能吃什么（不同体质的产妇产后应注意哪些）

经常有宝妈问小编：自己体质比较特殊，产后应该注意哪些？月子餐要怎么吃？

中医学将人的体质划分为九种，体质不同的妈妈产后在生活上需要注意的事项也各不相同。

九系体质分类

女性产后本就处在一个非常特殊的生理时期，要兼顾伤口愈合、身体恢复、哺乳需求，因此饮食等各方面都需要格外注意，需要从产妇体质着手，根据不同体质有所改变。

下面，小编就教你怎么判断产妇体质，以及如何针对相应的体质制作月子餐，一起来看看吧！

01平和体质平和体质产妇身体整体情况较好，产后从生理到心理都较为稳定，产后恢复情况相对其他体质较快，下奶较快，应避免进食油腻荤汤以防堵奶，产后餐食以清淡、利水，促排出为主。

月子餐推荐：麻油时蔬做法：时蔬摘好，清洗干净，可以切段；烧开一锅水，下时蔬焯熟，捞出控水；用盐、鸡汁、麻油调味即可食用。

02气虚体质气虚体质产妇汗多、体质虚弱、易疲乏，产后除了常规清淡饮食，还应适度增加补气类食物。

月子餐推荐：山药蒸蛋做法：山药切碎打成泥，倒入一个碗里，加入一个鸡蛋，适量水，搅拌均匀，如果想鸡蛋口感滑腻一点，可以过滤一下蛋液；上锅蒸20分钟即可食用

03阴虚体质阴虚体质的产妇多半身材较清瘦，易急躁，易出现口渴、便秘等症状。产后要提醒产妇注意补充水分，多吃润肠通便又不寒凉的食物。月子餐推荐：核桃煲猪肚做法：猪肚用盐洗净去异味；核桃仁、淮山药洗净；益智仁洗净装入纱布袋内；姜洗净，去皮，切片；红枣洗净，去核。大火烧开一锅水，放入淮山药、核桃仁、益智仁、猪小肚、姜片、红枣，煮开后撇浮沫，再用中火煮3小时，调味后即可饮用。

04阳虚体质阳虚体质产妇怕冷，产后要更注意保暖。饮食方面要格外注意，不能吃生冷寒凉食物，以防产妇出现腹泻，从而导致宝宝腹泻，畏寒可以温补类食物进行调理。

月子餐推荐：胡萝卜排骨汤做法：开水汆烫排骨去血水，胡萝卜洗净去皮切块；锅内放水，倒入所有材料大火煮开，加调料转小火炖煮一小时即可。

05湿热体质湿热体质产妇主要问题集中在皮肤和肠胃方面，痤疮、口腔溃疡、口疮等，平时在生活中要注意，经常翻晒寝具，勤换被套，睡衣。饮食方面以清淡、祛湿、促消化为主。

月子餐推荐：海带排骨汤做法：将海带浸开，放笼屉内蒸约半小时，取出后再用清水浸泡4小时，彻底泡发后洗净控水，切成长方块。排骨洗净，切开后剁成段，沸水汆烫去血水，捞出后用温水泡洗干净。锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片，用大火烧沸，撇浮沫，再用中火焖煮约20分钟，倒入海带块，再用大火烧沸10分钟，捡去姜片、葱段，加盐调味，淋入香油即可。

06痰湿体质痰湿体质产妇多数身材较胖，皮肤易出油，个人卫生方面一定注意。寝具、睡衣要勤换，饮食也要以清淡，化痰为主，营养的同时要注意体重的控制，多走动。

月子餐推荐：化痰袪湿猪肉汤做法：将红枣泡软，猪肉切成大块，食材一并放入有水的瓦罐中，大锅烧开水，蒸炖2小时，加入盐调味即可。

07气郁体质气郁体质产妇情绪敏感，易产生悲伤，急躁等异常情绪，睡眠不足会加重症状，护理重点除了在情绪上进行专业疏导，还可冲调一些安神养心的饮品。月子饮品推荐：陈皮姜茶

08血瘀体质血瘀体质的产妇由于气血不畅，产后最容易发生堵奶、头痛肩颈酸痛、腿脚浮肿等情况，除了饮食上适量添加活血化瘀的食材，产后要注意保养肩颈，经常按摩，疏通气血。

月子餐推荐：当归炖鸡肉 做法：红枣、百合、枸杞洗净，生姜切片；将鸡斩成大块，入开水锅去掉杂质和血水后捞出，冲洗净后放入锅中，加清水没过鸡块；放入当归、红枣、百合、枸杞和姜片大火煮开，再改为小火炖

09特凛体质特凛体质的产妇体质较一般产妇敏感，多表现为过敏体质，这类产妇在饮食和生活上都需要格外注意，先查清过敏源，注意避开如：小麦、豆类、海鲜、坚果、奶制品、鸡蛋，特别容易过敏的食物。

月子餐推荐：百合猪肺汤妈妈从怀孕一直到分娩，不论是身体器官，还是精力气血，都会受到不同程度损耗，妈妈的身体为了宝宝的成长已经悄悄地发生了天翻地覆的变化。妈妈们可以根据每种体质特征来判断自己属于哪种体质。当然，选择一位优秀月嫂，可以帮助妈妈进行体质辩证，选择适合的食材，为妈妈制作精美又营养的月子餐，进行产后科学饮食调理。