延年益寿的食物一览表（吃对了延年益寿）

现代人物质生活丰富了，以前不可多得的昂贵的滋补品，也成为越来越多人的养生首选，这些滋补品确实有很高的营养价值。但是令人啼笑皆非的是很多人认为，只有补品能帮助自己走近健康。于是就胡乱补一些钙铁锌硒维生素等。甚至还有些人为了减肥，拼命节食，然后光靠吃补品来维持身体营养。其实，任何补品也要适量恰当的服用，否则除了“暴殄天物”“并没什么卵用”之外，食不得法甚至还会伤身！

鱼肝油

不少人认为，维生素类药物对人体有益，可以作为补品食用，鱼肝油维生素丰富，被称之为“补中圣品”。其实鱼肝油是从海鱼肝脏中提取出来的一种脂肪油，主要成分为维生素A和D，可帮助预防婴幼儿佝偻病，维持正常视力，这和老百姓所理解的“鱼油”完全是两回事。事实上超量使用鱼肝油会使人体维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、脱发等。

而且，维生素A、D都是脂溶性维生素，过量摄入无法通过尿液正常排出体外，会对肝、肾造成负担，因此鱼肝油一定要在医生指导下服用，患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用，以免加重症状或发生中毒。

灵芝

常食灵芝可以滋补气血、活血化淤、生津止渴。灵芝功效非常多，药用价值也很高。很多人认为灵芝是一种对于身体非常好的补药，所以多服用对于身体的效果更好，这是一个错误的认识。如果大量的服用灵芝，那么很有可能导致身体出现各种各样的副作用，甚至还有可能致死，非常的严重。一般情况下，如果是将灵芝内服或者是泡酒，那么每次控制在2~3克左右就可以了，每天服用三次；如果是使用肌肉注射这种方法，那么每天也只能够一两次，千万别多。

另外，灵芝不适合于正常孕妇吃，因为灵芝的滋补功效非常强，可能诱发流产！

银杏

银杏果含有多种营养元素，食用银杏果可以抑菌杀菌，祛疾止咳，抗涝抑虫，止带浊和降低血清胆固醇。明代李时珍曾《本草纲目》曾记载银杏有：“入肺经、益脾气、定喘咳、缩小便。”等功效，银杏是具有抗活性基因能力的草药之一。但是银杏在服用的时候，也有一些禁忌和风险。

银杏白果含有小毒物质：氢氰酸、白果酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸、白果酚、白果醇。尤以绿色的胚最毒。严重者，可导致呼吸麻痹而死亡、症状发展迅速，须急速到医院抢救处理。2010年的一项研究结果 显示白果有可能增加乳腺癌和直肠癌患病风险，但会降低前列腺癌的患病风险。虽然该结果并不能证明白果对人体有直接致癌作用，但不能排除其致癌隐患。如需服用一定要慎重！

红枣

红枣自古就被列为｢五果｣之一，也是中医常用的一味中药。有人说“天天吃大枣，一生不显老。”但是红枣作为方药是有禁忌症的，有些人的体质或是疾病因素是不适宜食用红枣的。

红枣含糖丰富，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病患者进补。如果过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

蛋白粉

专家介绍，肝性脑病的人大多有原发病基础，如肝炎、肝硬化、肝癌等，这些人在一些诱发因素作用下，如上消化道出血、高蛋白饮食等，可以引起肝性脑病。

食用大量蛋白粉后，蛋白质要在肝内进行分解，如果肝脏有病，蛋白质就不能正常消化。无法及时在肝内进行消化分解，产生大量的氮，抑制脑部活动，因而出现了精神异常的状况。抗癌君也提醒大家，患有肝病的人不宜食用过多蛋白质。

人参

有「药王」美誉的人参，自古以来被中国人当作万灵丹，认为「有病治病，没病强身」，是珍贵的保健食材。这般「人参治百病」的说法或许过于夸大，然而，近代医学研究发现，人参成分中独特的人蔘皂苷，具有强心护心、调节中枢神经、抗氧化、抗衰老、降血脂和抑制癌细胞生长等作用，且富含多种胺基酸、维生素和矿物质，确实是保健食品中的佼佼者。

但是，传统人参服用方法也存着三大弊端。一、熬汤、炖煮食物、磨粉冲泡、泡酒费时费功。二、人参在熬、炖、冲泡过程中活性成分再次损耗。三、有效成分析出有限，很多成份被白白扔掉。四、服用多少、吸收多少凭感觉，没有量化，但是人参肽的出现成功解决了以上难题。

打破了传统服用人参“吃多、吸收少、浪费”的弊病

人参肽是通过酶解技术从人参中提取的小分子肽，富含人参多糖、矿物质、氨基酸、人参皂等，分子量在180—1000道尔之间，直接冲水就可以服用，无需消化，直接100％快速吸收！避免了传统食用人参时有益成分的浪费和炮制过程的麻烦。

人参肽经过瑞士SGS188项无农残检测、271项国家无兴奋剂检测、12项中国检科院无农残检测、江南大学分子量大小检测、谱尼无重金属检测、拥有12项国际领先水平专利，人参肽中含有丰富的人参活性成分——人参皂苷以及18种对人体有益的氨基酸、多种皂苷和微量元素。具有提高人体免疫力、抗氧化、抗疲劳、改善或增强性功能、降血糖、降血脂、提高耐缺氧能力、抗辐照等作用。

健康必读 ☞☞ 公众号：为癌而行爱心联盟

用严谨专业的态度提供最切实有效的养生资讯

做您的私人定制健康管家

↑ 一个健康又有趣的公众号：为癌而行爱心联盟KALM789

用严谨的态度为您提供专业且有效的健康咨询，

立志打造国内最专业、最贴心的抗癌平台 ，为癌而行，呵护生命。

专家义务爱心辅导抗癌知识，为广大癌症患者及患者家属提供可靠且有效的防癌抗癌知识，传递抗癌正能量，续写生命篇章。