燕麦片鸡蛋粥正确煮法（燕麦别只会熬粥）

秋天是一个贴秋膘的时节，多吃营养丰富的食物，才能让身体更健康。可爱美的女生，要吃好，又不长肉，这可就困难了。燕麦是非常营养的粗粮，它的脂肪含量非常的低，而且含有非常多的膳食纤维，它能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感，许多爱美的女生常用它来做减肥餐。燕麦别只会熬粥，加3个鸡蛋，营养美味好吃不易胖，做一次吃一周不用早起做早餐了。下面就把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来，常做给家人吃，秋冬养生季节，让身体更健康。

【燕麦吐司】

一，食材：燕麦片100g，面粉300g，鸡蛋3个，酵母粉3g，白砂糖20g，葡萄干1把，盐适量，食用油适量。

二，燕麦吐司的做法：

1.将所有的食材都准备好，燕麦片倒入盆里，先用清水冲洗干净。接着再用清水浸泡5分钟，让燕麦片吸收足够的水分，让它变软，这样吃起来口感会更好一些。时间到了，把燕麦片捞出来，沥干水，装入盆里，浸泡好的燕麦片轻轻用手一捏就能捏碎。然后把鸡蛋打入燕麦片里面，再加入3g酵母粉，20g白砂糖，先用筷子搅拌均匀。

2.这时候再放入少许盐，搅拌均匀后，再把面粉倒入盆里，继续用筷子搅拌均匀。搅拌至没有干面粉状，就可以下手揉面，把它揉成一个偏软的面团。盖上保鲜膜，醒发至两倍大。

3.这时候我们来准备一些自己喜欢的坚果搭配在里面，1把葡萄干放入碗里，加入1把面粉，用手把葡萄干抓洗干净。接着用水冲洗干净。

4.面团醒发好了，把面团取出来，在面板上撒上少许干面粉，先将面团揉搓排气。揉搓成原来大小后，先分割成4等分，再把每一个剂子揉搓整理成团。取一个面剂，先用擀面杖擀成牛舌状，然后从一端卷起来。接着再用擀面杖从一端擀开，这样重复3次左右，能够让做出来的吐司口感层次更加丰富。最后一次擀成牛舌状，然后把葡萄干均匀撒在上面，再卷起来。这样把所有的面剂全做好，先放一旁备用。

5.准备一个模具，在底部铺上一层油纸，方便脱模。模具周围也刷上一层食用油防粘，然后把做好的面团摆放进来，盖上盖子，二次发酵10分钟。揭开盖子，面包团明显发酵变大。

6.取一个小碗，打一个蛋黄在里面，用刷子搅散。然后在面包团上刷一层蛋黄液，再撒上一层黑芝麻，一层椰蓉，增加面包的口感。盖上盖子，把模具放入蒸锅里面，冷水上锅，水烧开后，继续用中大火蒸40分钟。

7.时间到了，揭开锅盖，把模具取出来，揭开盖子，里面有非常漂亮的焦糖色。因为蒸的时候，我们用的是中大火，所以做出来又香又漂亮。稍微放凉后倒扣脱模，再把油纸取下来，特别的松软。为了方便食用，我们把它用刀切成厚片，吃的时候可以再加上煎蛋，生菜，或者抹一些自己喜欢的酱，搭配一起，营养又美味。而且里面还添加了葡萄干，吃起来真的是太美味了。

小贴士：

今天给大家分享的这个燕麦吐司的做法就结束啦，是不是非常的简单，即便家里没有烤箱，也能吃到营养美味的燕麦吐司了。一次大家可以多做一些，用保鲜袋密封保存，放一个星期也不会坏。用来当早餐，想吃的时候随时可以取出来，特别的方便。把麦片和鸡蛋放一起，更加营养美味，而且用蒸的方式来做，好吃又不易上火，大人小孩都可以吃。爱美的女生再也不用担心吃多了会容易长胖了，吃的时候再搭配上自己喜欢的食物，这样吃起来更加美味又营养。