只需一个动作躺着就能瘦腿(走路也能瘦腿干货1.0)
为什么现在很多人腿粗呢?
骨盆灵活性不够很僵硬,导致走路只动到腿,也就是动的时候容易只动局部,没有用到全身整体发力。就导致很多人腿粗手粗,臀还扁平下垂。
正确的步态可以让你的腿越来越纤细。
从骨盆开始启动屈髋肌群,带着腿往前迈。每一次走路都是屈伸髋的重复。那么就可以很好的用到股四头肌和髂腰肌(髋曲肌群)和臀大肌和腘绳肌(髋伸肌群)
很多人不理解走路不就是腿在往前迈吗?为什么骨盆要动?
正常的走路是髋骨发力带动腿往前走,力量是从骨盆开始的,不是只是动腿。
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