李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)

当人们提起健美,就会想到施瓦辛格,当人们提起功夫,就会想到李小龙。两人都是各自领域的佼佼者,集天赋与努力于一身,同时又都是闻名世界的电影明星,是将健美和功夫两项运动的推广到世界的最大推广者。李小龙的肌肉并不大,为什么那么能打?

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(1)

李小龙肌肉并不大,为什么那么能打?

李小龙,原名李振藩,1940年11月27日出生于美国加州三藩市,祖籍广东顺德均安镇,他的父亲是一位粤剧丑生演员,李小龙在只有三周大的时候,就出演了他人生的第一部电影,这似乎也预示着,他将会与电影有着不解之缘。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(2)

李小龙与叶问

李小龙小时候身体瘦弱,为了提升体质,7岁学太极拳,13岁拜叶问为师学习咏春拳,是个“武痴”。后来,他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳法,为自创截拳道打下了坚实的基础。

叶问回忆说:“李小龙一天练习咏春拳的时间至少超过5-6小时,他一天的训练时间就超过了别人一星期,甚至一个月的训练时间”,可见李小龙的训练强度之大。

一、“天下武功,唯快不破”

李小龙的出拳出腿速度极快,一秒打9拳,踢6次腿,寸拳的力量之大,可以一拳能打出400磅,其招牌动作“垫步侧踢”,可以把一个壮汉踢开7,8米远。 

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(3)

垫步侧踢

在上大学期间,李小龙组建了自己的“振藩国术馆”,边教边练,一边宣扬中华武术,一边提升自己的武术造诣,一生追求极限和突破,还提出了著名的“以无法为有法,以无限为有限”的武术哲学理论。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(4)

李小龙在虎皮上

经过多年精益求精的潜修苦练,李小龙的功夫达到更高的境界,其中的“李三脚”、“寸拳”、“勾漏手”更是他的绝招。此外,他还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械,并研习气功和硬功。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(5)

咏春

李小龙从实战出发,以中国传统武术为基础,吸收拳击、空手道、跆拳道、泰国拳等技击术的优点和特长,总结多年的经验,自创了一种拳术——截拳道。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(6)

功夫特点

李小龙的功夫极具特点,他以前是恰恰舞冠军,还蹲过传统马步,也练过西洋拳击,所以,他的步伐贯穿了恰恰舞的步法和西洋拳前后左右滑步,动作显得轻灵飘逸。声音是模仿五禽戏中的猿声混合鹿声,很有辨识度。

---“啊打!”

二、功夫影帝

李小龙从小就受父亲的影响,非常喜欢表演,从小就在影棚度过了许多欢乐的时光,在他18岁以前,他就在20多部影片里出过镜了。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(7)

功夫影帝

26岁时,李小龙出演了《青蜂侠》,这部影片让他在美国名声大噪,虽然只是配角,但李小龙的风头却盖过了主角。

施瓦辛格曾说过:“我不仅想成为演员,还想成为片酬最高的演员。”

李小龙也在一张便笺上写过:“我的明确目标是,成为全美国最高薪酬的超级东方巨星。”

---可见英雄所见略同!

31岁的时候,李小龙以1.5万美元的片酬签下了《唐山大兄》和《精武门》。这两部电影,一部创下了香港开埠以来的电影最高票房纪录,一部打破了亚洲票房纪录。李小龙因此登上了香港影坛功夫影帝的位置。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(8)

开创功夫片时代

后来他自编自导自演了《猛龙过江》,与好莱坞华纳电影公司联合拍摄了《龙争虎斗》,都取得了惊人的票房成绩,开创了好莱坞新的“功夫片时代”。

70年代初,一股中国功夫片的狂潮席卷了全世界,李小龙的名字响彻全球。《唐山大兄》、《精武门》、《猛龙过江》、《龙争虎斗》等电影,让李小龙名声大震,吸引全球数亿粉丝追随,也让中国功夫在世界快速传播。其中,喜剧明星“星爷”周星驰就是李小龙的粉丝,后来拍摄的《功夫》、《少林足球》等多部影片都是在向李小龙致敬。

据不完全统计,在李小龙生活的上世纪六七十年代,其票房就达数亿港元。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(9)

陈惠敏和李小龙

正当李小龙雄心勃勃,大展宏图,准备继续拍完《死亡游戏》的时候,却突然于1973年7月20日在香港逝世,享年才33岁。

官方宣布了李小龙的死亡原因:服用止疼药物过敏而引起脑部水肿。这一说法让医学界的专家疑惑不解,因为当时还没有服用阿司匹林过敏致死的先例。

关于李小龙和他儿子李国豪的真实死因,一直众说纷纭。

三、李小龙的影响力

李小龙是武术家,武术哲学家,截拳道创始人、功夫片开创者、武打电影演员、中国功夫首位全球推广者,是他将功夫传播到世界,也是将功夫“Kung Fu”写进英文词典的人!

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(10)

李小龙的影响力

李小龙是第一个被好莱坞选中做主角的中国演员,在他诞辰60周年的时候,美国为他发行了纪念邮票,并把他评为20世纪全球英雄与偶像之一,20世纪最有影响力的100人之一。在电影中痛击过日本人的他,居然还被日本人推崇为10大偶像巨星之一,全世界为他设立的影迷会更是不计其数。

四、李小龙的肌肉

李小龙身高1.71米,骨架较小,他的肌肉就是典型的练武者的肌肉,围度虽然不大,但细节很精。要知道,每一种肌肉训练都是为目的服务的,练武者追求的是力量和速度,而不是肌肥大,所以,我们不能以健美运动员的标准来衡量。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(11)

李小龙的肌肉

如果你发现某人的某部位肌肉特别发达,一定是经过长时间刻意锻炼而成的。

1、李小龙非常重视前臂的训练。

李小龙的前臂完美,层次分明,小臂肌肉能够证明拳头的力量,还能提高腕力,李小龙把大量的精力投入于前臂训练,以提高自己的力量和肌肉,可以打出极具破坏力的拳法。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(12)

在掰腕比赛中,李小龙能够战胜所有的对手。赫伯·杰克逊曾经为李小龙制造训练器械,他说:“李小龙打算获得掰腕比赛的世界冠军。”

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(13)

腕力训练

木村武之说:“如果你抓住李小龙的前臂,感觉就像抓着一根棒球棒。”

我也练过武,所以,我知道传统武术的硬功是怎么锻炼的,非常重视前臂,小腿的硬度与力量,就像你看到的泰拳训练时踢芭蕉树,踢木桩,钢管一样。

其实,很多传统武术也是这么练的。当你和别人交手的时候,你会碰到别人的手臂,如果你的手臂硬度很高,别人可能就以为碰到的是钢管,从心理上,有人一交手就怂了。

“有没有功夫,手上过了就晓得!”

2、李小龙非常重视核心腰腹的训练。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(14)

核心训练与悬垂举腿

李小龙的6块腹肌非常明显清晰,就像“搓衣板”,给人一种排列有序的紧密感,这源于他经常做核心训练和悬垂举腿的练习。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(15)

龙旗

还有“龙旗”也是李小龙发明的,也可以说龙旗是对李小龙腹肌的尊称。

3、李小龙重视背阔肌的训练

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(16)

李小龙的背阔肌

李小龙背阔肌极为发达,充满了力量和美感,其视觉冲击好甚至不亚于专业健美运动员。当他正展背阔肌的时候,犹如张开了翅膀一样。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(17)

李小龙的圣诞树

李小龙下背部的“圣诞树”也极其明显,这只有背部肌肉形态轮廓要好,肌肉厚度足够,肌群分离度较佳,极低的体脂率,才能形成“圣诞树”。

想要练出李小龙的背阔肌,可以见我的文章:《5个动作,打造李小龙眼镜蛇一般的背阔肌》

4、李小龙还重视深蹲和推举。

深蹲和推举都是绝佳的核心力量训练方式,对任何运动者都是很有好处的。

李小龙腿部肌肉发达,训练强度很大,爆发力和速度都很好,还有很强的弹跳能力,身法灵活,步伐敏捷,这和他重视腿部训练是密不可分的。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(18)

李小龙与施瓦辛格

5、李小龙重视有氧运动

李小龙经常跑步,做长时间的有氧也是他低体脂的原因之一。

李小龙的肌肉有多难练(李小龙肌肉并不大)(19)

杠铃弯举

李小龙的胸肌和健美运动员相比,确实不大,但对于练武者,已经是很不错了,至于手臂二头和三头的训练,对格斗来说训练是需要的,但不能过度训练,因为出拳更重要的是协调全身的力量,速度要快。而且,大臂过于强壮,反而对腿部力量的传递有影响。李小龙在电影中的动作连贯协调,以及速度都与他的柔韧性和协调性分不开。

最后,我要说的是,“术业有专攻,闻道有先后”,其实,从李小龙骨架,肌肉条件来看,先天条件都不错,如果他练健美,未必不能成为健美冠军。

李小龙是人不是神,他是我们华人的骄傲,他是真正的武术家,副业是演员。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页