调理脾虚湿气的食谱大全（调脾虚湿气大锅巴粥）

现代女生，非常不容易，一路求学考试，阳气已经被消耗很多，好在那时候年轻，身体修复也快。

进入社会后，不论在职场上班，还是自己创业，都要跟男人竞争。回家还要做家务，未婚的被催婚，已婚的还要照顾孩子、老公、公公婆婆。各种琐事纷至杳来，不断在消耗阳气。

再加上食物安全问题、各种污染、各种辐射、忙碌得没时间运动锻炼、过于宅、喜吃肥甘厚腻、思虑过度、操心劳碌，导致脾越来越虚。

经过观察发现，长期脾虚的女生，衰老得更快。 不 不 不 我们不要衰老，我们要青春！

脾虚有哪些危害呢？

1、气血不足，神疲乏力

2、手脚冰凉

3、上寒下热

4、月经不调

5、受孕困难

6、长斑，面色晦暗，脚上黄气多

7、过早衰老，长皱纹

8、全身肌肤松弛下垂

9、子宫下垂，胃下垂，痔疮

10、大便不成形

11、不想喝水，导致长尿结石

12、记忆力减退，爱忘事

健脾锅巴粥

做法：一碗米、5碗水，下锅煮到米7分熟，滤出米汤留着，米饭放锅里铺平，360度注水（注少量水），然后盖盖子，小火慢慢煮，让米饭成为金黄的焦锅巴。需要掌握好火候，如果煮过了，会糊掉。

锅巴焦黄后，倒入米汤，煮5分钟，香喷喷的健脾锅巴粥就好了，可以吃锅巴粥，喝米汤，味道超好吃，关键是健脾效果好。男女老少都可以吃，无任何副作用。

当然，健脾祛湿，如果能增加适量的运动锻炼，效果是最好的。一切的养生，不论你是哪种体质，都要保持睡眠充足，保持心情愉快，保证营养均衡，保持适量运动锻炼，才能获得更多健康。