做米字操后颈椎病更严重了（低头族们颈部不适光做）

现如今生活方式的改变，长期操作电脑、握着手机和伏案工作的我们，已越来越多人都难免出现颈椎不适的时候，对于大多数人的生活方式来讲，需要提前预防颈部不适症状的出现，防患于未然。毕竟亡羊补牢永远比不上未雨绸缪。与其等到颈部出现颈项、肩膀酸痛症状，再去接受治疗，影响了生活、工作质量时，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。

颈椎病已成了诸多电脑族、手机族们的痛苦，那怎样正确预防就显得尤为重要了。除了改变不良的工作、生活姿势，正确的颈椎操外（头部做“米”字样运动，分别做前屈、仰头、左转、右转、斜向右上、斜向左上、低头右下、低头左下，每次坚持三、五分钟），在我们勤奋认真工作之时，不妨抽出短短几分钟来做些简单的自我颈部穴位按摩，缓解颈椎疲劳，放松全身，能起到很好的预防保健作用。今天小编推荐一个能通过自我按摩可即刻缓解颈部不适症状的经外奇穴——颈百劳。

颈百劳：患者正坐位或俯伏坐位，在颈项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。又称“百劳穴”。要准确找到颈百劳，先要找到大椎穴。当我们做低头的动作，后颈部可以摸到一块高突起且左右摇摆头颈部时，可以感觉指下活动的椎骨，就是第7颈椎棘突，其下凹陷处就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位置，颈后正中线左、右旁开1寸处就是颈百劳。

中医临床经验发现，颈百劳穴相当于颈椎生理曲度最突的位置，（即颈椎第四、五节处），也是许多人颈部出现症状频率最多、最高的地方。长期伏案工作的上班族和“低头族”不妨经常按摩此穴，有舒筋活络、醒脑通窍之功效。

自我按摩方法：

两手手指互相交叉放于颈后，轻柔地来回按摩、推擦该穴，以颈部发热为度，有很好的放松和舒适感。此外，晚上睡前轻缓地按揉该穴三五分钟，对预防落枕、失眠有很好的保健作用。