长期喝白开水和长期喝茶的区别（长期喝白开水与长期喝茶的人相比）

“喝白开水的人更健康！”

“喝茶水的人更健康！”

公园里一位大爷和一位大妈吵了起来，引起众人围观。

原来，张大爷自退休后沉迷研究茶文化，看了不少关于茶的文章，他认为喝茶具有降血脂、降血压、解腻等多种养生作用，经常喝茶对身体非常好。

而王大娘却对此持反对态度，她认为喝茶养生完全是谬论。茶喝起来那么苦，还容易让人睡不着觉，怎么能和健康挂上钩？只有喝白开水才是最健康的。

二人对此争论不休，谁也说服不了谁。眼看着二人越说越激动，身边的围观群众终于看不下去了，上去将二人拉开了。

然而，围观群众的内心也留下了个大大的问号，到底二人中谁的说法才是对的？

喝白开水与喝茶水的人相比，究竟哪类人的身体更加健康？

一、成年人每天需要摄入多少“水”？

在了解喝什么更健康之前，先来跟随小妙一起了解下成年人每日所需的饮水量。

正常情况下，我们的身体摄入水分需要有三个途径，分别是直接饮用水、获取食物内的水分以及人体内生水（代谢蛋白质、脂肪等物质时所产生的水）。

在没有大量出汗、温度适宜的情况下，成年人每日需摄入水量2700~3000ml，女性需要2700ml，男性需要3000ml。在这中间，大约有300ml是来自于人体代谢产生的水分。

其他的水分则需要通过食物和摄入水份来获取，正常情况下日均饮用水量应保持在1500~1700ml，从食物中大约获取1000ml。

当然，这是大部分常人的情况，一些患有肾脏疾病、肝脏功能不好的人群，则要在医生的指导下选择日常的饮用水量。

二、喝白开水与喝茶水的人相比，哪类人的身体更加健康？

了解完日常所需的水分摄入量后，再来了解下到底喝茶还是喝水好？

总体来说，白开水没有热量，饮用后可以让身体补充水分，还可以起到稀释血液、促进循环的效果。

在喝开水的时候，如果适当地加点料，如加点柠檬、蜂蜜或是盐，都可以起到不错的养生效果。

在开水中加入柠檬，可以刺激胃液分泌，有一定的助消化作用，一般建议用新鲜柠檬泡水。但一些本身胃酸分泌过多、空腹状态下，都不建议喝柠檬水；

加蜂蜜则可以让身体起到很好的补水作用，蜂蜜内的果糖吸水能力很强，可快速将水分带入小肠、大肠，延长水分在肠道内的停留时间，可缓解便秘。蜂蜜水不适合糖尿病、痛风以及年龄小于1岁的婴幼儿；

在开水内加入适量的盐，可以帮助维持细胞的离子平衡、维持细胞形态，特别适合一些大量出汗的人群。没有大量出汗、口重的人群则不建议饮用淡盐水。

值得提醒的是，在日常喝水时建议要多次小口饮用，避免快速饮水给血管带来过大压力。另外，每个人都要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水，那个时候身体已经非常缺水了。

而喝茶在我国已经有非常悠久的历史了，中医认为喝茶具有化痰、消食、利尿以及解毒等多种功效。多名本草学家、医学家都曾将茶叶作为防治疾病、保健养生的良药。

不同茶叶可给健康带来的益处也不同，我们日常常见的绿茶属于不发酵茶，所以它的储存期较短，一般建议在一年内饮用完。

绿茶性甘味苦、凉而偏寒，对于一些本身胃热、体质热的人群而言特别适合，可以起到很好的祛火作用。而对于一些本身体寒、胃溃疡以及容易失眠的人群而言，绿茶则不太适合；

红茶属于全发酵茶，是一种性质温和的茶叶，可以起到暖脾胃、促进食欲、促消化的作用。对于胃不好的人群而言，红茶也同样适合；

黑茶是一种具有温脾暖胃、消食化痰作用的茶叶，对于体质虚寒的人群、老人等，都比较适合。

虽然茶叶具有很多的养生功效，但是这种“茶”却不建议你喝。

河南省肿瘤医院肿瘤内科主治医师王建正博士指出，中国人往往喜欢喝烫茶，冲泡后特别烫的茶会直接饮用。长期摄入过烫的茶水（＞65℃），可能会导致食道、贲门以及胃黏膜损伤，易引起炎症发生，没有及时干预的话，还可能演变成癌。

喝茶不注意可能会增加健康隐患，提升健康风险，2点喝茶的“讲究”请不要忽视。

首先要注意不要喝过烫的茶，建议茶水放置温热后再饮用。喝茶还需要注意浓度，一般不建议饮用过浓的茶叶，特别是在空腹状态下时，更应该避免喝茶，避免给身体带来不适感。

事实上，不论是喝茶还是喝水都是很健康的行为。只不过在喝的时候要注意避开一些可能给健康带来威胁的事项即可，最终达到一个补水的目的。

至于具体是喝茶水还是喝白开水，这就是因人而异，各取所需了。

三、别盲目补水，喝水并不是多多益善

看到这里，不少人会认为喝水是健康的行为，那岂不是喝得越多越健康吗？

当然不是！大量喝水可能会导致肾脏负担过重，超出肾脏排水量的情况下，很可能会引起水中毒，威胁身体健康。

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登近日称：每日饮用超过4升的水，很可能会引起水中毒，甚至会引起大脑功能受损、乃至死亡。

这是因为大量饮水会导致肾脏来不及排出，多余的水分会大量进入细胞内，继而引起低钠血症出现。

该症是由于血液内盐分不足所致，盐分越少细胞吸收水分的功能就越强。而这对大脑而言是非常危险的，容易导致脑水肿、大脑膨胀等，甚至会引起昏迷、脑死亡等症状出现。

水是生命之源，喝水对于每个人而言都非常重要，在生活中我们一定要学会健康喝水。避免因为不当的喝水方式给健康带来威胁。

至于选择喝茶还是喝水，可以根据自己的喜爱进行选择，掌握正确的饮用方法，安全适量饮用，喝白开水或茶水都是不错的选择。#谣零零计划# #健康明星计划#

参考资料：

[1] 《都在让你多喝水，人体一天到底需要多少水？》.人民网科普.2019-11-07.

[2] 《喝茶防癌吗？有哪些禁忌需要注意？看完这篇肿瘤医生的忠告，喝茶更健康……》.中国医学论坛报今日肿瘤.2021-05-04.

[3] 《白开水里加5种“料”，不但补水还有4个额外好处》.生命时报.2019-07-12.

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