燕麦片的功效与作用及食用方法（燕麦片的功效与作用及禁忌）

都说吃粗粮对身体好，粗粮里比较方便食用的就是燕麦片了。它富含各种补充身体的元素，而且不容易长胖。所以受到大家的喜爱。那么接下来让我们了解一下它的利与弊吧！

燕麦片是非常受大家欢迎的一种食物，因为它健康有营养。而且方便即食。比如早上就可以冲一碗燕麦粉当早餐，省时省力。那么燕麦片具体有哪些好处和坏处呢？食用时有没有禁忌。今天我们就来看看吧！

燕麦片主要有这些好处。1.营养价值非常大:它里面有许多矿物质，比如钙、铁、锌等等。可以增强体质，促进骨骼生长。成长期儿童多吃燕麦片比较有用。

2.热量很低，有利于减肥。吃一点就觉得很饱，所以用燕麦片代替其他高热量食物，减少实际摄入量，达到减肥的目的。而且燕麦片有助于消化，促进新陈代谢，减去肚子上的赘肉。

3.还有美白作用。含有抗氧化元素，改善问题皮肤，消除黑色素，让皮肤更加白皙。

那么燕麦片有哪些弊处呢？1.一般的燕麦片都是加了糖的，或者其他各种配料的，热量其实很高，吃了起不到减肥效果还会长胖。如果吃原味燕麦片，又难以下咽。

2.燕麦片不能吃太多，影响肠道吸收，造成消化不良。本身有胃病的人或者心火太旺也尽量不要吃。免得身体不太舒服。

那么吃燕麦片有什么注意的呢？它不能和这些食物相搭配。比如菠菜、空心菜、竹笋、咖啡、橘子等。破坏本身的营养价值，不易被人体吸收。而且有可能造成腹痛，腹泻。搭配牛奶，大米等食用则很合适。你们记住了吗？